🍝
Yulaf makarnası Kaç Kalori?
Yüksek lifli, kompleks karbonhidrat, bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf makarnası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
65g
· 74%
Protein
13g
· 15%
Yağ
4.5g
· 11%
Lif
8g
Yulaf makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Magnezyum
110mg · 26% GDV
Yulaf makarnası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf makarnası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf makarnası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf makarnası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf makarnası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Yulaf makarnası Gibi Besinler
Yulaf makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf makarnası kaç kalori içerir?
Yulaf makarnası 100 gramda 350 kalori içerir. Aynı miktarda 13 g protein, 65 g karbonhidrat, 4,5 g yağ ve 8 g lif bulunur.
Yulaf makarnasının glisemik indeksi nedir?
Yulaf makarnasının glisemik indeksi 55'tir. Gluten içerir; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.
Yulaf makarnası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.