🥣
Yulaf lapası Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük yağ, kalp dostu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
71
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 68%
Protein
2.5g
· 14%
Yağ
1.4g
· 18%
Lif
1.7g
Yulaf lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Yulaf lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf lapası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf lapası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Yulaf lapası Gibi Besinler
Yulaf lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf lapası kaç kalori?
Yulaf lapası 100 gramda 71 kalori içerir.
Yulaf lapasında ne kadar protein var?
100 gram yulaf lapasında 2,5 gram protein bulunur.
Yulaf lapası karbonhidrat oranı nedir?
Yulaf lapası 100 gramda 12 gram karbonhidrat içerir.
Yulaf lapasında ne kadar lif bulunur?
100 gram yulaf lapasında 1,7 gram lif vardır.
Yulaf lapası yağlı mı?
Yulaf lapasının yağ miktarı düşüktür: 100 gramda 1,4 gram yağ bulunur.
Yulaf lapasının glisemik indeksi kaçtır?
Yulaf lapasının glisemik indeksi 55'tir.
Yulaf lapası vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, yulaf lapası vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme modelleriyle de uyumludur.
Yulaf lapası glutensiz mi?
Verilen beslenme bilgilerine göre yulaf lapası glutensiz beslenmeye uygundur.
Diyette yulaf lapası yenir mi?
Yulaf lapası; vegan, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme dahil çeşitli diyet modelleriyle uyumludur. 100 gramlık miktar 71 kalori, 12 gram karbonhidrat ve 1,7 gram lif sağlar.
Yulaf lapası işlenmiş bir gıda mı?
Yulaf lapası minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır.
Yulaf lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.