🌾
Yulaf Kepeği
Çok yüksek lif, beta-glukan, kolesterol düşürücü, magnezyum ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Besin Değerleri
100g
246
KCAL / 100G
Karbonhidrat
66.2g
· 67%
Protein
17.3g
· 17%
Yağ
7g
· 16%
Lif
15.4g
Glisemik Analiz
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İşleme Düzeyi
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Alerjen Profili
Bilinen ana alerjen içermiyor
Diyet Uyumluluğu
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağ Profili
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 17.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.7:1).
Vitamin & Mineral Analizi
Vitaminler
B1
1.1mg · 92% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
6mg · 261% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
734mg · 105% GDV
Magnezyum
235mg · 56% GDV
Benzer Besinler
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.