🌾
Yulaf Kepeği Kaç Kalori?
Çok yüksek lif, beta-glukan, kolesterol düşürücü, magnezyum ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf Kepeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
246
KCAL / 100G
Karbonhidrat
66.2g
· 67%
Protein
17.3g
· 17%
Yağ
7g
· 16%
Lif
15.4g
Yulaf Kepeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
1.1mg · 92% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
6mg · 261% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
734mg · 105% GDV
Magnezyum
235mg · 56% GDV
Yulaf Kepeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Kepeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Kepeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf Kepeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Kepeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 17.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.7:1).
Yulaf Kepeği Gibi Besinler
Yulaf Kepeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf kepeği kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Yulaf kepeği 100 gramda 246 kalori ve 17.3 gram protein içerir. Aynı miktarda 66.2 gram karbonhidrat, 7 gram yağ ve 15.4 gram lif bulunur.
Yulaf kepeğinin glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?
Yulaf kepeğinin glisemik indeksi 55'tir, bu da genellikle orta düzey olarak değerlendirilir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, paleo, flexitarian, omnivor ve gluten-free beslenme düzenleriyle uyumludur.
Yulaf Kepeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.