Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Karabuğday patlaklı yulaf Kaç Kalori?

Tam tahıllı, lif kaynağı, hafif ve gevrek

KALORİ

379kcal

66orta

POTASYUM

335mg

LİF

8.7g

Karabuğday patlaklı yulaf Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

379

KCAL / 100G

Karbonhidrat

69.4g

· 73%

Protein

12.8g

· 13%

Yağ

5.9g

· 14%

Lif

8.7g

Karabuğday patlaklı yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

1.1mg · 22% GDV

1.8mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

360mg · 51% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Magnezyum

128mg · 30% GDV

Karabuğday patlaklı yulaf Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğday patlaklı yulaf İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğday patlaklı yulaf Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabuğday patlaklı yulaf Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğday patlaklı yulaf Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).

Karabuğday patlaklı yulaf Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Karabuğday patlaklı yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karabuğday patlaklı yulaf kaç kalori?

Karabuğday patlaklı yulaf 100 gramda 379 kalori içerir. Aynı miktarda 12,8 g protein ve 8,7 g lif bulunur.

Karabuğday patlaklı yulaf diyete uygun mu?

Vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. 100 gramında 69,4 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 66'dır; ayrıca gluten içerir.

Karabuğday patlaklı yulaf hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.