Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf kaplamalı mısır Kaç Kalori?
Lif içeren tam tahıllı mısır atıştırmalığı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaf kaplamalı mısır (150 g) 183 kaloridir. 100 gramında 122 kalori vardır. İçinde 36.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 2.7 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaf kaplamalı mısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
183
KCAL / 150G
Karbonhidrat
36.8g
· 13% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
6.1g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 11% · Yağ 13%
Yulaf kaplamalı mısır besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 36.8 g | 13% |
| Lif | 6.1 g | 22% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaf kaplamalı mısır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 183 kcal |
| ½ adet (yarım) | 75 g | 92 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 171 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 170 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 268 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 366 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 122 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf kaplamalı mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf kaplamalı mısır nedir?
Yulaf kaplamalı mısır, mısır tanelerinin veya mısır parçalarının yulaf içeren bir kaplamayla sunulduğu atıştırmalık türüdür. Ürünün şekli ve kaplamanın tarifi markaya ya da üreticiye göre değişebilir.
Yulaf kaplamalı mısır nasıl yenir?
Yulaf kaplamalı mısır doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir. Çayın yanında ikram edebilir veya salataya çıtır bir dokunuş katmak için üzerine serpebilirsiniz; paketi açtıktan sonra kıtırlığını koruması için ağzını kapatın.
Yulaf kaplamalı mısır evde yapılır mı?
Evet, evde mısır tanelerini yulaflı bir karışımla kaplayıp fırında pişirerek benzer bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Kaplamanın mısıra tutunması için taneleri iyice kurulayın; pişirme süresi mısırın biçimine ve kullandığınız tarife göre değişir.
Yulaf kaplamalı mısır ile sade kavrulmuş mısır arasındaki fark nedir?
Yulaf kaplamalı mısırın dışı yulaf içeren bir tabakayla kaplıdır; sade kavrulmuş mısırda böyle bir kaplama bulunmaz. Bu nedenle kaplamalı ürünün dokusu ve tadı farklı olur, ayrıca içindekiler ürünün tarifine göre değişebilir.
Yulaf kaplamalı mısır neden yumuşar?
Yulaf kaplamalı mısır nem aldığında kıtırlığını kaybedip yumuşayabilir. Paketi açık bırakmak veya ürünü buhar çıkaran yiyeceklerin yanında tutmak bunu hızlandırır; açtıktan sonra kuru ve hava almayan bir kapta saklayın.
Yulaf kaplamalı mısır nasıl saklanır?
Yulaf kaplamalı mısırı serin ve kuru bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Paketi açtıysanız ürünü hava almayan bir kaba aktarın ve üzerindeki saklama talimatlarını izleyin; nemli ortam kaplamanın gevrekliğini bozabilir.
Yulaf kaplamalı mısır ısıtılır mı?
Evet, yulaf kaplamalı mısırın kıtırlığını geri kazandırmak için kısa süre fırında ısıtabilirsiniz. Mikrodalga kaplamayı yumuşatabileceğinden iyi sonuç vermeyebilir; yanmaması için ısıtırken sık sık kontrol edin.
Yulaf kaplamalı mısır çayın yanında yenir mi?
Evet, yulaf kaplamalı mısır çayın yanında atıştırmalık olarak sunulabilir. Tuzlu ya da baharatlı çeşitler sade çayla uyum sağlar; ürünün tadı yoğun ise yanında yoğurtlu bir dip sos da tercih edebilirsiniz.
Yulaf kaplamalı mısır çocuklar için uygun bir atıştırmalık mı?
Yulaf kaplamalı mısır çocuklara sunulabilir, ancak parçaların boyutu ve sertliği küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun olduğundan emin olun; küçük çocukları yerken yalnız bırakmayın.
Yulaf kaplamalı mısırı dondurucuya koymak gerekir mi?
Hayır, yulaf kaplamalı mısırı saklamak için dondurucuya koymak gerekmez. Dondurup çözdürmek kaplamanın dokusunu bozabilir; ürün için en uygunu, ambalaj talimatlarına uyarak kuru ve kapalı biçimde saklamaktır.
Yulaf kaplamalı mısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
Folat
63µg · 16% GDV
B3
2.33mg · 15% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
357mg · 11% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Yulaf kaplamalı mısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf kaplamalı mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf kaplamalı mısır Nedir?
Yulaf kaplamalı mısır, mısırın dışının yulafla kaplandığı, atıştırmalık olarak tüketilen bir üründür. Mısırın kendine özgü hafif tatlılığı, yulafın tahılsı tadıyla birleşir; kaplaması hafif kıtır, içi ise daha yumuşak olabilir.
Türkiye’de çayın yanında ya da öğün aralarında tek başına atıştırabilir, salata veya çorbanın yanına ekleyebilirsiniz. Mısır ve yulaf lif katkısı sağlar; 100 gramında 4,1 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla veya taze sebzelerle birlikte sunabilirsiniz.
Yulaf kaplamalı mısır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf kaplamalı mısır İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf kaplamalı mısır Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf kaplamalı mısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf kaplamalı mısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Yulaf kaplamalı mısır ile Karşılaştır
Yulaf kaplamalı mısır Gibi Besinler
Yulaf kaplamalı mısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.