🥣
Yulaf Gevreği Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük glisemik indeks
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf Gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
379
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.7g
· 71%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
6.5g
· 15%
Lif
10.1g
Yulaf Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B1
0.46mg · 38% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
Yulaf Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Gevreği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yulaf Gevreği Gibi Besinler
Yulaf Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf gevreği kaç kalori?
Yulaf gevreği 100 gramda 379 kalori içerir. Porsiyon kalorisini hesaplamak için tükettiğiniz miktarı 100 grama göre oranlayabilirsiniz.
Yulaf gevreğinde ne kadar protein var?
Yulaf gevreği 100 gramda 13,2 gram protein sağlar. Bu miktar, tahıl grubunda protein içeren seçeneklerden biri olmasına katkıda bulunur.
Yulaf gevreği karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gram yulaf gevreğinde 67,7 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler için porsiyon miktarı önemlidir.
Yulaf gevreği lif açısından zengin mi?
Evet, yulaf gevreği 100 gramda 10,1 gram lif içerir. Lif alımını artırmak isteyenler için beslenmeye eklenebilecek bir tahıldır.
Yulaf gevreğinin glisemik indeksi kaçtır?
Yulaf gevreğinin glisemik indeksi 55'tir. Glisemik etkisini değerlendirirken tüketilen porsiyon ve öğünün tamamı da dikkate alınmalıdır.
Yulaf gevreği diyete uygun mu?
Yulaf gevreği 100 gramda 379 kalori, 67,7 gram karbonhidrat ve 10,1 gram lif içerir. Diyete uygunluğu, hedeflerinize ve tükettiğiniz porsiyon miktarına bağlıdır.
Yulaf gevreği veganlar için uygun mu?
Evet, yulaf gevreği vegan ve vejetaryen beslenmeyle uyumludur. Ayrıca omnivor, Akdeniz, fleksitaryen ve Paleo beslenme modelleriyle de uyumlu olarak listelenir.
Yulaf gevreği glutensiz mi?
Verilen beslenme bilgilerine göre yulaf gevreği glutensiz beslenmeyle uyumlu olarak belirtilmiştir. Glutensiz beslenme gereksiniminiz varsa ürün etiketini de kontrol etmek önemlidir.
Yulaf gevreğinde ne kadar yağ bulunur?
Yulaf gevreği 100 gramda 6,5 gram yağ içerir. Yağ miktarı, toplam kalori ve makro besin hesabında karbonhidrat ve proteinle birlikte değerlendirilmelidir.
Yulaf gevreği işlenmiş bir gıda mı?
Yulaf gevreği minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, yüksek derecede işlenmiş bir ürün olarak değerlendirilmediğini gösterir.
Yulaf Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.