🥣
Çiğ Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük glisemik indeks, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ Yulaf Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 68%
Protein
13.2g
· 15%
Yağ
6.9g
· 17%
Lif
10g
Çiğ Yulaf Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B1
0.46mg · 38% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
Çiğ Yulaf Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Yulaf Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Yulaf Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ Yulaf Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Yulaf Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Çiğ Yulaf Ezmesi Gibi Besinler
Çiğ Yulaf Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ yulaf ezmesi kaç kalori içerir?
Çiğ yulaf ezmesi 100 gramda 370 kalori içerir. Aynı miktarda 13,2 g protein, 60 g karbonhidrat, 6,9 g yağ ve 10 g lif bulunur.
Çiğ yulaf ezmesinin glisemik indeksi nedir?
Çiğ yulaf ezmesinin glisemik indeksi 55'tir. Bu değer, glisemik indeks açısından orta seviyededir.
Çiğ Yulaf Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.