Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Suda haşlanmış yulaf ezmesi Kaç Kalori?

Lifli, tok tutucu, suyla pişirilmiş

KALORİ

71kcal

55düşük

POTASYUM

61mg

LİF

1.7g

Suda haşlanmış yulaf ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12g

· 67%

Protein

2.5g

· 14%

Yağ

1.5g

· 19%

Lif

1.7g

Suda haşlanmış yulaf ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.45mg · 3% GDV

0.15mg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Fosfor

77mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Suda haşlanmış yulaf ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Suda haşlanmış yulaf ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Suda haşlanmış yulaf ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Suda haşlanmış yulaf ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Suda haşlanmış yulaf ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.26g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.47g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.53g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).

Suda haşlanmış yulaf ezmesi Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Suda haşlanmış yulaf ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Suda haşlanmış yulaf ezmesi kaç kalori?

Suda haşlanmış yulaf ezmesi 100 gramında 71 kalori içerir. Aynı miktarda 2,5 g protein, 12 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ bulunur.

Suda haşlanmış yulaf ezmesi kan şekerini ne kadar etkiler?

Suda haşlanmış yulaf ezmesinin glisemik indeksi 55'tir. 100 gramında 12 g karbonhidrat ve 1,7 g lif içerir.

Suda haşlanmış yulaf ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.