🥣
Yulaf ezmesi Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük yağ, kalp dostu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
375
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.7g
· 70%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
7g
· 16%
Lif
10.1g
Yulaf ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.46mg · 38% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
Yulaf ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yulaf ezmesi Gibi Besinler
Yulaf ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf ezmesi kaç kalori ve besin değeri nedir?
Yulaf ezmesi 100 gramda 375 kalori içerir. Aynı miktarda 13.2 g protein, 67.7 g karbonhidrat, 7 g yağ ve 10.1 g lif bulunur.
Yulaf ezmesi glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?
Yulaf ezmesinin glisemik indeksi 55’tir, yani orta düzeydedir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; ayrıca minimal işlenmiş bir tahıldır.
Yulaf ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.