🫓
Yulaf-chia yufkası Kaç Kalori?
Lifli, tohumlu yassı ekmek alternatifi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf-chia yufkası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
42.8g
· 58%
Protein
11.5g
· 15%
Yağ
8.9g
· 27%
Lif
10.7g
Yulaf-chia yufkası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Magnezyum
135mg · 32% GDV
Yulaf-chia yufkası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf-chia yufkası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf-chia yufkası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf-chia yufkası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf-chia yufkası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.7g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yulaf-chia yufkası Gibi Besinler
Yulaf-chia yufkası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf-chia yufkası kaç kaloridir?
Yulaf-chia yufkası 100 gramda 290 kalori içerir. Aynı miktarda 11,5 g protein, 42,8 g karbonhidrat, 8,9 g yağ ve 10,7 g lif bulunur.
Yulaf-chia yufkası düşük glisemik indeksli mi?
Yulaf-chia yufkasının glisemik indeksi 48'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Yulaf-chia yufkası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.