Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hafer bio makarna (pişmiş) Kaç Kalori?
Hafer bio makarna (pişmiş)
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hafer bio makarna (pişmiş) (140 g) 168 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 31.5 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 2.2 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hafer bio makarna (pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
168
KCAL / 140G
Karbonhidrat
31.5g
· 11% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 14% · Yağ 12%
Hafer bio makarna (pişmiş) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.5 g | 11% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hafer bio makarna (pişmiş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 70 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 90 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hafer bio makarna (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş organik yulaf makarnası hangi malzemelerden yapılır?
Pişmiş organik yulaf makarnası genellikle yulaf unu ve suyla hazırlanır; tarifine göre başka malzemeler de içerebilir. Ürünün içeriğini öğrenmek için ambalajındaki malzeme listesini kontrol edin.
Pişmiş organik yulaf makarnası nasıl ısıtılır?
Pişmiş organik yulaf makarnasını az miktarda suyla tavada veya kapalı bir kapta mikrodalgada ısıtabilirsiniz. Fazla ısıtmak makarnayı yumuşatıp dağılmasına yol açabilir; ısınınca ocaktan alın.
Pişmiş organik yulaf makarnasının tadı ve dokusu nasıldır?
Pişmiş organik yulaf makarnası hafif yulaflı bir tada ve buğday makarnasına göre daha yumuşak bir dokuya sahip olabilir. Pişirme süresi uzadıkça kolayca lapalaşabileceğinden kıvamını sık sık kontrol edin.
Pişmiş organik yulaf makarnasına hangi soslar yakışır?
Pişmiş organik yulaf makarnası domatesli, sebzeli ve zeytinyağlı soslarla iyi gider. Yulafın hafif tadını korumak için yoğun sos yerine sarımsak, otlar ve az miktarda zeytinyağıyla hazırlanan bir sos deneyebilirsiniz.
Pişmiş organik yulaf makarnası buğday makarnasından nasıl farklıdır?
Pişmiş organik yulaf makarnası yulaftan yapılır; buğday makarnasının tadı ve çiğneme dokusu genellikle daha belirgindir. Yulaf makarnası daha yumuşak olabileceği için sosla karıştırırken nazikçe harmanlamak dağılmasını önler.
Pişmiş organik yulaf makarnası neden lapa olur?
Pişmiş organik yulaf makarnası fazla pişirildiğinde veya ısıtılırken çok suyla temas ettiğinde lapa olabilir. Yeniden ısıtırken az sıvı kullanın ve makarnayı sık karıştırmak yerine arada nazikçe çevirin.
Pişmiş organik yulaf makarnası makarna salatasında kullanılır mı?
Evet, pişmiş organik yulaf makarnası soğuk makarna salatasında kullanılabilir. Dağılmaması için soğuduktan sonra sebzelerle nazikçe karıştırın; sosu da servis etmeden hemen önce ekleyin.
Pişmiş organik yulaf makarnası buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş organik yulaf makarnasını kapalı bir kapta buzdolabında genellikle üç ila dört gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kötü koku, renk değişikliği veya yapışkanlık fark ederseniz tüketmeyin.
Pişmiş organik yulaf makarnası dondurulur mu?
Evet, pişmiş organik yulaf makarnası dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu daha yumuşak olabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kaba koyun ve çözdürürken buzdolabını kullanın.
Pişmiş organik yulaf makarnası tok tutar mı?
Pişmiş organik yulaf makarnası lif içerdiğinden, sebze ve protein kaynağıyla birlikte yenildiğinde doyurucu bir öğünün parçası olabilir. Tek başına değil, dengeli bir tabakta sunmak tokluğu destekler.
Hafer bio makarna (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
1.68µg · 6% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
2.8mg · 0% GDV
Hafer bio makarna (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafer bio makarna (pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hafer bio makarna (pişmiş) Nedir?
Yulaflı organik makarna, yulafla hazırlanan makarnanın pişmiş hâlidir; bildiğiniz makarna gibi ana yemeklerde ya da salatalarda kullanılabilir. Yulafın kendine özgü hafif tahıl tadı vardır ve pişince yumuşak, hafif diri bir doku alır. Türkiye’de domatesli sos, zeytinyağlı sebzeler veya yoğurtla öğle ya da akşam yemeğinde servis edebilirsiniz; soğuk makarna salatasına da yakışır.
100 gramında 3,1 gram lif bulunması, onu lif içeren bir makarna seçeneği yapar. Sosun ve eklemelerin besin değerini değiştireceğini unutmayın. Daha hafif bir tabak için sebze ağırlıklı sos kullanın; öğünü daha doyurucu kılmak isterseniz yanına bakliyat veya başka bir protein kaynağı ekleyin.
Hafer bio makarna (pişmiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hafer bio makarna (pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafer bio makarna (pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hafer bio makarna (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafer bio makarna (pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Hafer bio makarna (pişmiş) ile Karşılaştır
Hafer bio makarna (pişmiş) Gibi Besinler
Hafer bio makarna (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.