Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Yulaf Barı Kaç Kalori?
Yulaf bazlı, lifli, genellikle enerji için tüketilen pratik atıştırmalık.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf Barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
65g
· 68%
Protein
8g
· 8%
Yağ
10g
· 24%
Lif
7g
Yulaf Barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yulaf Barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Barı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf Barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.2g
Omega 6:3 oranı 31.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.4:1).
Yulaf Barı Gibi Besinler
Yulaf Barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf barı sağlıklı bir ara öğün sayılır mı?
Yulaf içermesi tek başına ürünü sağlıklı yapmaz; ilave şeker, şurup, çikolata kaplaması ve porsiyon büyüklüğü belirleyicidir. İçindekiler listesinin kısa olması ve ilk sıralarda tam tahıl bulunması daha iyi bir seçim işaretidir.
Yulaf barı kahvaltının yerini tutar mı?
Acele edilen günlerde geçici bir seçenek olabilir, ancak tek başına genellikle dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Yoğurt, süt veya protein içeren bir besin ve taze meyveyle birlikte tüketmek daha tok tutucu olur.
Yulaf barı spordan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan 30–60 dakika önce, kolay sindirilen bir enerji kaynağı olarak tercih edilebilir. Egzersiz sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yoğurt, kefir veya süt gibi protein içeren bir besinle eşleştirmek daha uygundur.
Yulaf barı neden bazı kişilerde hızlı acıktırır?
Bazı barlarda şeker veya şurup miktarı yüksektir ve ürün tek başına yeterince doyurucu olmayabilir. Yanına proteinli bir besin eklemek ve daha az ilave şekerli çeşitleri seçmek açlığın daha erken dönmesini azaltabilir.
Yulaf barı ile granola bar aynı şey midir?
Her ikisi de yulaf ve tahıl bazlı olabilir, fakat granola barlar çoğunlukla daha gevrek olup şurup, kuruyemiş veya kurutulmuş meyve içerebilir. Yulaf barının içeriği markaya göre büyük değişiklik gösterdiğinden etiketi karşılaştırmak gerekir.
Yulaf barı çocuklar için uygun mudur?
Ara sıra pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak bazı çeşitler ilave şeker ve kaplama içerir. Çocuklar için sade içerikli, porsiyonu uygun ürünler seçilmeli; bar, düzenli öğünlerin yerine konmamalıdır.
Yulaf barı gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece tüketmek kilo alımına doğrudan neden olmaz; günün toplam enerji alımı ve porsiyonlar daha önemlidir. Yatmaya çok yakın büyük veya şekerli bir bar tüketmek bazı kişilerde reflü ya da rahatsızlık yapabilir.
Yulaf barı açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Ambalajı açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Yumuşama, bayatlama veya kuruyemiş içeren ürünlerde acılaşma varsa tüketilmemelidir.
Yulaf barı dondurulabilir mi?
Çoğu yulaf barı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak veya ufalanan bir hâl alabilir. Tek tek sarıp hava geçirmez bir kapta saklamak lezzet kaybını azaltır.
Yulaf barı tüketirken kimler dikkatli olmalıdır?
Diyabeti olanlar veya kan şekeri kontrolü yapanlar ilave şeker ve şurup içeriğini özellikle kontrol etmelidir. Kuruyemiş, süt, soya ya da susam içerebileceği için besin alerjisi olan kişilerin de etiketi dikkatle okuması gerekir.
Yulaf Barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.