Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, meyve aromalı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark (150 g) 111 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 0.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
111
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 58% · Yağ 4%
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 111 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 148 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 148 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark nedir?
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark, kuark adı verilen taze süt ürünü temelinde hazırlanan, meyve lezzetli bir üründür. Kuark, süzme yoğurda benzeyen kıvamıyla kaşıkla yenir.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark, yoğurt değil; taze peynir türü olan kuarktan yapılır. Yoğurda göre genellikle daha yoğun ve pürüzsüz bir kıvamı vardır; ürünün tadı da meyve lezzetiyle farklılaşır.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark kahvaltıda nasıl yenir?
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark kahvaltıda doğrudan kasede yenebilir. Üzerine yulaf, kuruyemiş veya taze meyve eklemek kıvam ve lezzet çeşitliliği sağlar; ürün zaten meyve lezzetlidir.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark smoothieye eklenir mi?
Evet, yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark smoothieye eklenebilir. Meyveyle ve az miktarda süt ya da suyla blenderdan geçirerek daha yoğun kıvamlı bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark, ara öğünde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilecek proteinli bir seçenektir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve günlük beslenmenin bütünü önemlidir.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark spordan sonra yenir mi?
Evet, yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark antrenman sonrasında pratik bir ara öğün olabilir. Tek başına ya da meyve ve yulafla tüketilebilir; egzersiz sonrası sıvı ihtiyacınızı ayrıca su içerek karşılayın.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark açıldıktan sonra kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve açılmış ürünü ambalajdaki saklama talimatlarına uygun sürede tüketin.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark dondurulur mu?
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemektense smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark kekte veya hamur işinde kullanılır mı?
Evet, yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark bazı kek ve hamur işi tariflerine eklenebilir. Meyveli ve yoğun yapısı tarifin tadını ve nemini değiştirebilir; tarifteki yoğurt ya da kuark miktarını buna göre ayarlayın.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark laktoz intoleransında tüketilir mi?
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; laktoz intoleransı olan kişilerde yakınmalara yol açabilir. Laktozsuz olduğu belirtilmediğinden, belirtileriniz varsa tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Nedir?
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark, Orta Avrupa’da yaygın olan kuark adlı taze, yumuşak süt ürününün meyve aromalı bir çeşididir. Yoğun kıvamı ve ekşimsi süt tadı, şeftalinin tatlılığı ve çarkıfelek meyvesinin hafif mayhoş aromasıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak soğuk yenebilir; yulaf veya sade gevrekle karıştırmak da iyi gider. Protein oranı yüksek, yağ oranı düşük bu ürün, daha doyurucu bir meyveli süt ürünü arayanlara uygundur. Tatlılığı azaltmak isterseniz ilave şekerli eşlikçiler yerine taze meyve veya sade yulaf tercih edebilirsiniz.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark ile Karşılaştır
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark Gibi Besinler
Yüksek proteinli şeftali ve çarkıfelek meyveli kuark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.