Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sade ve süt bazlı içecek; kalsiyum ve B12 kaynağıdır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği (250 g) 113 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 750 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
113
KCAL / 250G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 44% · Yağ 28%
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 149 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli sade süt içeceği normal sütten nasıl farklıdır?
Yüksek proteinli sade süt içeceği, normal süte göre porsiyon başına daha fazla protein sağlayacak şekilde hazırlanır. Süt proteini yoğunlaştırılmış veya içeceğe eklenmiş olabilir; kullanılan yöntem ürüne göre değişir.
Yüksek proteinli sade süt içeceği egzersizden sonra içilir mi?
Evet, egzersizden sonra içilebilir. Süt proteini kasların egzersiz sonrası toparlanması için gereken protein alımına katkıda bulunur; içeceği tek başına özel bir toparlanma ürünü olarak görmek gerekmez.
Yüksek proteinli sade süt içeceğindeki protein sütten mi gelir, sonradan mı eklenir?
Protein sütten doğal olarak gelebilir veya üretim sırasında yoğunlaştırılmış süt proteini eklenebilir. Yüksek proteinli sade süt içeceklerinde hangi yöntemin kullanıldığı ürüne göre değişir; içerik listesi bu ayrımı gösterir.
Yüksek proteinli sade süt içeceği laktoz içerir mi?
Evet, laktozsuz olduğu özellikle belirtilmiyorsa laktoz içermesi beklenir. Süt bazlı bir içecek olduğu için laktoz hassasiyeti olan kişilerde şişkinlik veya başka sindirim yakınmaları yapabilir.
Yüksek proteinli sade süt içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda tek başına içilebilir veya yulaf ve kahvaltılık gevreklerle kullanılabilir. Sade tadı, meyve ya da tarçınla birlikte tüketmeye de uygundur.
Yüksek proteinli sade süt içeceği sahurda içmek için uygun mudur?
Evet, sahurda içilebilir ve öğüne süt proteini ekler. Ancak susuzluğu önlemek için yalnızca bu içeceğe güvenmeyin; sahurda ayrıca su için ve çok tuzlu yiyecekleri sınırlayın.
Yüksek proteinli sade süt içeceği kahveye eklenir mi?
Evet, kahveye eklenebilir. Soğuk içeceği sıcak kahveye yavaşça karıştırmak kesilme riskini azaltır; kaynatmak yerine kahveyi içilecek sıcaklıkta hazırlayın.
Yüksek proteinli sade süt içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Süt bazlı içecekler oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalı; açıldıktan sonra tüketim süresi için ambalajdaki talimata uyulmalıdır.
Yüksek proteinli sade süt içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, bu içeceğin günlük beslenmedeki yeri ve toplam enerji alımıdır.
Yüksek proteinli sade süt içeceği ısıtılır mı?
Evet, ısıtılabilir. Çok yüksek ısıda kaynatmak yüzeyde süt tabakası oluşturabilir ve dokusunu değiştirebilir; içecek olarak tüketirken kısık ateşte, nazikçe ısıtın.
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Kalsiyum
750mg · 75% GDV
Fosfor
525mg · 75% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Selenyum
6.25µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Nedir?
Yüksek proteinli sade süt içeceği, süt bazlı ve belirgin bir aroması olmayan hazır bir içecektir. Kıvamı ve tadı süte yakındır; sade içebilir, kahvaltıda gevreklerin üzerine dökebilir ya da kahvenize ekleyebilirsiniz. Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda veya çayın yanındaki ara öğünde tercih edilebilir; meyveyle ya da yulafla da iyi gider.
Protein bakımından öne çıkar; ayrıca kalsiyum ve B12 vitamini sağlar. 100 gramında 5,52 gram protein bulunur. Pratik bir ara öğün seçeneği arıyorsanız buzdolabında soğuk tutup yanında meyveyle tüketebilirsiniz.
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği ile Karşılaştır
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği Gibi Besinler
Yüksek Proteinli Sade Süt İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.