Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yüksek proteinli çilekli quark Kaç Kalori?
Yüksek protein, çilek aromalı/quark bazlı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Yüksek proteinli çilekli quark (200 g) 152 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 11.6 g karbonhidrat, 21 g protein, 0.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 270 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yüksek proteinli çilekli quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 200 g
152
KCAL / 200G
Karbonhidrat
11.6g
· 4% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 61% · Yağ 5%
Yüksek proteinli çilekli quark besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.6 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Yüksek proteinli çilekli quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 200 g | 152 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 11 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 21 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 137 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek proteinli çilekli quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli çilekli quark nedir?
Yüksek proteinli çilekli quark, quark adı verilen taze süt ürünü ile çilek aroması veya çilekli meyve hazırlığının bir araya getirildiği, protein oranı artırılmış bir sütlü üründür. Genellikle soğuk ve doğrudan yenir.
Yüksek proteinli çilekli quark ile çilekli yoğurt arasındaki fark nedir?
Yüksek proteinli çilekli quark yoğurttan farklı olarak quark bazlıdır; kıvamı genellikle daha yoğun ve kremamsı, proteini de çoğu sıradan çilekli yoğurttan daha yüksektir. Ancak ürünlerin içeriği markaya göre değişebilir.
Yüksek proteinli çilekli quark kahvaltıda nasıl yenir?
Yüksek proteinli çilekli quark kahvaltıda tek başına veya yulaf, sade müsli ve taze meyveyle birlikte yenebilir. Ürün zaten tatlıysa üzerine bal ya da şeker eklemek yerine şekersiz eşlikçiler tercih edebilirsiniz.
Yüksek proteinli çilekli quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yüksek proteinli çilekli quark, protein içeriği sayesinde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilecek pratik bir ara öğündür. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve ürünün şeker içeriği de günlük beslenme düzeninde önem taşır.
Yüksek proteinli çilekli quark spor sonrası yenir mi?
Evet, yüksek proteinli çilekli quark spor sonrası yenebilir; proteini kasların egzersiz sonrası onarım ve gelişimini destekleyen besinlerden biridir. Tek başına özel bir kas yapıcı değildir, düzenli antrenman ve yeterli beslenmeyle birlikte düşünülmelidir.
Yüksek proteinli çilekli quarkın içinde ilave şeker var mı?
Yüksek proteinli çilekli quarkın şeker içeriği markaya ve kullanılan çilekli karışıma göre değişir; çilek aromalı olması ilave şeker bulunduğunu tek başına kanıtlamaz. İçindekiler listesinde şeker, şurup veya tatlandırıcı olup olmadığını kontrol edin.
Yüksek proteinli çilekli quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yüksek proteinli çilekli quark açıldıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalıdır. Pakette açıldıktan sonra tüketim için bir süre belirtilmişse ona uyun; uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa tüketmeyin.
Yüksek proteinli çilekli quark dondurulur mu?
Yüksek proteinli çilekli quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir, sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle doğrudan yemek için dondurmak yerine, çözüldükten sonra smoothie gibi karıştırılacağı tariflerde kullanmak daha uygundur.
Yüksek proteinli çilekli quark tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, yüksek proteinli çilekli quark meyveli kup, yulaflı kâse veya soğuk tatlılarda kullanılabilir. Isıtıldığında kıvamı değişebileceği için pişirme gerektiren tariflerde değil, soğuk hazırlanan tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Yüksek proteinli çilekli quark çocuklar için uygun mudur?
Yüksek proteinli çilekli quark, süt ürünlerini tüketebilen çocukların beslenmesinde ara sıra yer alabilir. Çilekli çeşitlerin şeker içeriği değişebildiğinden bunu günlük temel süt ürünü yerine değil, dengeli ve çeşitli bir beslenmenin parçası olarak sunun.
Yüksek proteinli çilekli quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
270mg · 39% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Yüksek proteinli çilekli quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek proteinli çilekli quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (200 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek proteinli çilekli quark Nedir?
Yüksek proteinli çilekli quark, Orta Avrupa’da özellikle Almanya’da yaygın olan quark adlı taze süt ürününün çilek aromalı, protein oranı yükseltilmiş bir çeşididir. Kıvamı yoğurttan daha yoğun, kremamsı bir sütlü tatlıyı andırır; hafif ekşimsi quark tadına meyvemsi bir çilek aroması eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde soğuk olarak kaşıkla yiyebilir, yulaf ve taze meyveyle tamamlayabilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağ oranı düşüktür; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Tek başına pratik bir seçenek olduğu gibi, daha doyurucu bir kâse için üzerine yulaf ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Yüksek proteinli çilekli quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek proteinli çilekli quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek proteinli çilekli quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek proteinli çilekli quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek proteinli çilekli quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yüksek proteinli çilekli quark ile Karşılaştır
Yüksek proteinli çilekli quark Gibi Besinler
Yüksek proteinli çilekli quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.