Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥑🧀
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, avokado içeren peynir; yağ ve lif miktarı tarife göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 3.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
63
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 35% · Yağ 54%
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 63 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 32 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 53 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 225 g | 473 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli avokadolu peynir nedir?
Yüksek proteinli avokadolu peynir, avokadonun peynir gibi protein bakımından zengin bir süt ürünüyle birleştirildiği bir karışımdır. Tek bir standart tarifi yoktur; kullanılan peynir ve avokado miktarı tarife göre değişebilir.
Yüksek proteinli avokadolu peynir evde nasıl yapılır?
Yüksek proteinli avokadolu peynir evde olgun avokadoyu lor veya başka bir taze peynirle ezerek yapılabilir. Limon suyu, karabiber ve dereotu lezzet verir; pürüzsüz ya da taneli kıvam için karışımı çatalla ezin veya kısa süre blenderdan geçirin.
Yüksek proteinli avokadolu peynir ile avokado ezmesi arasındaki fark nedir?
Yüksek proteinli avokadolu peynir, avokado ezmesinden farklı olarak peynir veya başka bir süt ürünü içerir. Bu ekleme kıvamını daha kremamsı, tadını daha sütlü yapar; avokado ezmesi ise genellikle avokado ve baharatlarla hazırlanır.
Yüksek proteinli avokadolu peynir kahvaltıda yenir mi?
Evet, yüksek proteinli avokadolu peynir kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya yumurta ve domatesin yanında yenebilir. Taze hazırlayıp servis etmek, avokadonun renginin kararmasını önlemeye yardımcı olur.
Yüksek proteinli avokadolu peynir neyle yenir?
Yüksek proteinli avokadolu peynir ekmek, galeta veya kraker üzerine sürülebilir; salata ve sandviçlere de eklenebilir. Limon, pul biber ve taze otlar tadını tamamlar. Tuzlu eşlikçilerle sunarken karışıma eklediğiniz tuzu azaltabilirsiniz.
Yüksek proteinli avokadolu peynir buzdolabında ne kadar dayanır?
Yüksek proteinli avokadolu peyniri kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp tercihen bir iki gün içinde tüketin. Avokado havayla temas ettikçe kararabilir; kötü koku, belirgin renk değişimi veya bozulmuş bir doku görürseniz yemeyin.
Yüksek proteinli avokadolu peynirin kararması nasıl önlenir?
Yüksek proteinli avokadolu peynirdeki avokado havayla temas edince oksitlenip kararabilir. Karışıma limon suyu ekleyin, yüzeyini düzleştirip üzerine temas edecek şekilde kapatın ve buzdolabına kaldırın; en iyi renk ve tat için taze hazırlayın.
Yüksek proteinli avokadolu peynir dondurulur mu?
Yüksek proteinli avokadolu peyniri dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde avokado ve peynirin dokusu sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle dondurmak yerine küçük miktarlarda hazırlayıp buzdolabında kısa sürede tüketmek genellikle daha iyi sonuç verir.
Yüksek proteinli avokadolu peynir ısıtılır mı?
Yüksek proteinli avokadolu peynir ısıtılabilir, ancak avokado ısıyla peynir gibi erimez ve karışım ayrışıp yumuşayabilir. Sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz uzun süre pişirmek yerine ocaktan aldıktan sonra üzerine koyun.
Yüksek proteinli avokadolu peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yüksek proteinli avokadolu peynir protein ve avokadodan gelen lif sayesinde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak kilo kaybı sağlamayı garanti etmez; ekmeğe sürülen miktar ve yanında yenilenler de öğünün toplam içeriğini etkiler.
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.26µg · 11% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.19mg · 4% GDV
K Vitamini
4.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
62mg · 9% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Kalsiyum
50mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Nedir?
Yüksek proteinli avokadolu peynir, peynirin avokadoyla bir araya getirildiği, tarife göre sürülebilir ya da daha kıvamlı olabilen bir peynir çeşididir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek olmaktan çok modern bir birleşimdir. Avokadonun yumuşak, hafif tereyağımsı tadı peynire eşlik eder ve kahvaltıda ekmeğin üzerine sürülebilir; domates, salatalık ve zeytinle de iyi gider. Türkiye’de çaylı kahvaltı sofralarında veya pratik bir ara öğünde tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengindir; 100 gramında 18,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir kat sürüp bol taze sebzeyle tamamlayın.
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir ile Karşılaştır
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir Gibi Besinler
Yüksek Proteinli Avokadolu Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.