Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yüksek proteinli AEK yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yüksek proteinli AEK yoğurt (150 g) 110 kaloridir. 100 gramında 73 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 2.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yüksek proteinli AEK yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
110
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 56% · Yağ 19%
Yüksek proteinli AEK yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.42 g | 7% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yüksek proteinli AEK yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 73 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 146 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 183 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 73 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek proteinli AEK yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
AEK yüksek proteinli yoğurt nedir, nasıl yapılır?
AEK yüksek proteinli yoğurt, protein oranı artırılmış fermente bir süt ürünüdür. Yoğurt kültürleriyle mayalanır; protein miktarı süzme işlemiyle veya süt proteinleri eklenerek artırılabilir, ancak bu ürünün hangi yöntemle yapıldığı verilen bilgilerden anlaşılamaz.
AEK yüksek proteinli yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
AEK yüksek proteinli yoğurt, aynı miktardaki klasik yoğurda göre daha fazla protein sağlar. Bu nedenle kahvaltıda veya ara öğünde daha tok tutan bir seçenek olabilir; kıvamı ve üretim yöntemi klasik yoğurttan farklı olabilir.
AEK yüksek proteinli yoğurt kahvaltıda veya sahurda nasıl yenir?
AEK yüksek proteinli yoğurdu kahvaltıda yulaf, meyve veya kuruyemişle; sahurda ise yumurta ve tam tahıllı ekmek gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz. Tatlı ya da tuzlu eşlikçilerle kullanılabilir; tek başına tam bir öğün sayılmaz.
AEK yüksek proteinli yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
AEK yüksek proteinli yoğurt, protein içeriği sayesinde öğünde tokluğa katkı sağlayabilir ve kilo yönetimini destekleyen bir öğüne eklenebilir. Tek başına kilo verdirmez; bal, granola veya şekerli soslarla eklenen enerji miktarı da önemlidir.
AEK yüksek proteinli yoğurt yemeklerde pişirilerek kullanılabilir mi?
Evet, AEK yüksek proteinli yoğurt yemeklerde kullanılabilir; ancak yüksek ateşte doğrudan kaynatılırsa kesilebilir. Çorba veya soslara eklerken önce sıcak yemekten biraz alıp yoğurtla karıştırın, ardından karışımı tencereye yavaşça ekleyin.
AEK yüksek proteinli yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
AEK yüksek proteinli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak bozulmayı geciktirmeye yardımcı olur; koku, görünüm veya dokusu değişmişse tüketmeyin.
AEK yüksek proteinli yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, AEK yüksek proteinli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp taneli veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
AEK yüksek proteinli yoğurt laktoz içerir mi?
AEK yüksek proteinli yoğurdun laktozsuz olduğu belirtilmiyor; yoğurt olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoza hassas kişiler miktarı tolere edip etmediklerini gözlemlemeli, belirgin yakınmaları varsa sağlık uzmanına danışmalıdır.
Diyabeti olanlar AEK yüksek proteinli yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler AEK yüksek proteinli yoğurdu öğün planlarına dahil edebilir; sade yoğurttaki karbonhidratı hesaba katmak ve şekerli eklemeleri sınırlamak önemlidir. İnsülin veya ilaç dozunu bu ürüne göre kendiniz değiştirmeyin.
AEK yüksek proteinli yoğurtta canlı yoğurt kültürleri bulunur mu?
AEK yüksek proteinli yoğurt mayalanarak üretilir, ancak ambalajlama öncesinde ısıl işlem uygulanıp uygulanmadığı verilen bilgilerde yer almıyor. Bu nedenle üründe canlı kültürlerin tüketim anında bulunduğunu kesin olarak söylemek mümkün değildir.
Yüksek proteinli AEK yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
173mg · 25% GDV
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Yüksek proteinli AEK yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek proteinli AEK yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek proteinli AEK yoğurt Nedir?
Yüksek proteinli AEK yoğurdu, fermente sütten yapılan ve protein oranı artırılmış paketli bir yoğurt ürünüdür. Yoğurda özgü hafif ekşimsi tadı ve kıvamı vardır; sade ya da üzerine eklenen malzemelerle tüketilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya yemeklerin yanında tercih edebilirsiniz. Meyve, yulaf ya da kuruyemişle tatlı bir kaseye; salatalık, nane ve sarımsakla daha tuzlu bir eşliğe dönüşür. 100 gramında 10,2 gram protein bulunması, onu protein yönünden öne çıkarırken yağ miktarı görece düşüktür. Tuzlu kullanımlarda ekleyeceğiniz tuzu azaltmak, sade tadını korur.
Yüksek proteinli AEK yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek proteinli AEK yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek proteinli AEK yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek proteinli AEK yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek proteinli AEK yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yüksek proteinli AEK yoğurt ile Karşılaştır
Yüksek proteinli AEK yoğurt Gibi Besinler
Yüksek proteinli AEK yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.