Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yuka Fit Ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli, düşük kalorili, protein açısından zengin fit ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Yuka Fit Ekmek (35 g) 63 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yuka Fit Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
63
KCAL / 35G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 24% · Yağ 16%
Yuka Fit Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yuka Fit Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 63 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 45 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 90 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yuka Fit Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yuka Fit Ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?
Yuka Fit Ekmek, lif ve protein miktarı daha yüksek, enerji içeriği daha düşük olacak şekilde öne çıkarılan bir ekmektir. Her ekmekle arasındaki fark aynı olmayabilir; karşılaştırırken ürünlerin aynı ağırlıktaki değerlerine bakın.
Yuka Fit Ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yuka Fit Ekmek, lif ve protein içeriği sayesinde öğünü daha doyurucu hâle getirebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve üzerine sürdüğünüz ya da yanında yediğiniz yiyecekleri de hesaba katın.
Yuka Fit Ekmek tok tutar mı?
Evet, Yuka Fit Ekmek lif ve protein içerdiği için sade beyaz ekmeğe kıyasla daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Yanına yumurta, yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağı eklemek kahvaltıyı daha doyurucu yapar.
Diyabeti olanlar Yuka Fit Ekmek yiyebilir mi?
Yuka Fit Ekmek bazı kişiler için öğüne eklenebilir; ancak lifli olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir; kişisel kan şekeri planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yuka Fit Ekmek tam buğday ekmeği midir?
Yuka Fit Ekmek adından dolayı tam buğday ekmeği olarak kabul edilemez; “fit” ifadesi unun türünü belirtmez. Tam buğday olup olmadığını anlamak için içerik listesinde tam buğday ununun kullanılıp kullanılmadığına bakın.
Yuka Fit Ekmek kahvaltıda nasıl tüketilir?
Yuka Fit Ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya avokadoyla tüketilebilir. Lifli yapısı nedeniyle üzerine sürülen malzemelerle iyi gider; daha dengeli ve doyurucu bir öğün için yanına sebze veya yoğurt da ekleyebilirsiniz.
Yuka Fit Ekmek sahurda yenir mi?
Evet, Yuka Fit Ekmek sahurda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için tek başına tüketmek yerine yumurta veya yoğurt gibi proteinli bir yiyecekle ve suyla birlikte sofraya ekleyin.
Yuka Fit Ekmek kızartılır mı?
Evet, Yuka Fit Ekmek dilimleri tost makinesinde veya tavada kızartılabilir. Kızartırken dilimleri yakmamaya dikkat edin; ekmeği kızartmak onu kalorisiz yapmaz ve üzerine eklenen yağ ya da sürülebilir ürünler öğünün içeriğini değiştirir.
Yuka Fit Ekmek dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, Yuka Fit Ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak veya aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir poşete yerleştirin; böylece ihtiyacınız olan miktarı çözdürüp kalanını dondurucuda tutabilirsiniz.
Yuka Fit Ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yuka Fit Ekmek açıldıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Ortam sıcak ve nemliyse küflenmeyi önlemek için buzdolabında tutabilir veya kısa sürede tüketemeyeceğiniz dilimleri dondurabilirsiniz.
Yuka Fit Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Selenyum
2.45µg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Yuka Fit Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yuka Fit Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yuka Fit Ekmek Nedir?
Yuka Fit Ekmek, günlük öğünlerde kullanılmak üzere hazırlanmış, lif ve protein içeriği öne çıkarılan bir ekmektir. “Fit” adı tek bir tarif ya da belirli bir tahıl karışımı anlamına gelmez; içindekiler ürüne göre değişebilir. Dilimleyip kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya zeytinle yiyebilir; sandviç ve tost yapımında da kullanabilirsiniz. Tadı ve dokusu tarife bağlı olarak değişse de genellikle doyurucu bir dilim ekmek olarak düşünülür.
100 gramında 8 gram lif ve 10 gram protein bulunması, onu lif ve protein alımına katkı sağlayan bir seçenek yapar. Daha hafif bir öğün için üzerine sebze ve az miktarda peynir koyabilir; yanına çay ya da ayran tercih edebilirsiniz.
Yuka Fit Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yuka Fit Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yuka Fit Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yuka Fit Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yuka Fit Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Yuka Fit Ekmek ile Karşılaştır
Yuka Fit Ekmek Gibi Besinler
Yuka Fit Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.