🍞
Yufkalı Ekmek Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve enerji kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yufkalı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
310
KCAL / 100G
Karbonhidrat
52.5g
· 67%
Protein
8.5g
· 11%
Yağ
7.8g
· 22%
Lif
2.6g
Yufkalı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
Folat
105µg · 26% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Yufkalı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yufkalı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yufkalı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yufkalı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yufkalı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.45g
Omega 6:3 oranı 47:1
İdeal 4:1 üzerinde (47:1).
Yufkalı Ekmek Gibi Besinler
Yufkalı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yufkalı ekmekte 100 gramda kaç kalori var?
100 gram yufkalı ekmek 310 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça kalori de buna göre yükselir.
Yufkalı ekmeğin protein miktarı nedir?
100 gramında 8.5 gram protein bulunur. Bu değer tahıl grubunda protein alımına katkı sağlayabilir.
Yufkalı ekmek karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramında 52.5 gram karbonhidrat vardır. Bu nedenle karbonhidrat içeriği belirgin bir ekmek türüdür.
Yufkalı ekmekte ne kadar yağ bulunur?
100 gram yufkalı ekmek 7.8 gram yağ içerir. Yağ miktarı ekmeğin toplam enerji değerine katkı yapar.
Yufkalı ekmek lif içerir mi?
Evet, 100 gramında 2.6 gram lif bulunur. Lif miktarı vardır ancak çok yüksek değildir.
Yufkalı ekmeğin glisemik indeksi kaçtır?
Yufkalı ekmeğin glisemik indeksi 70'tir. Bu değer, karbonhidratların kan şekerini nispeten hızlı etkileyebileceğini gösterir.
Yufkalı ekmek diyete uygun mu?
Yufkalı ekmek omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak porsiyon planlaması yapılırken kalori ve karbonhidrat içeriği dikkate alınmalıdır.
Yufkalı ekmek sağlıklı mı?
Besin değerlendirmesi porsiyon ve genel beslenme düzenine bağlıdır. 100 gramında 8.5 gram protein, 2.6 gram lif bulunur ve işlenmiş bir tahıl ürünüdür.
Yufkalı ekmek alerjen içerir mi?
Evet, gluten içerir. Bu nedenle gluten hassasiyeti veya ilgili alerjisi olanlar için uygun değildir.
Yufkalı ekmek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, işlenmiş bir üründür. Bu bilgi, gıdanın seçiminde işlenme düzeyine dikkat edenler için önemlidir.
Yufkalı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.