Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫓

🌿Lif Zengini

Karakılçık unlu yufka ekmek Kaç Kalori?

Karakılçık (einkorn) unundan yapılan ince yufka ekmek; kompleks karbonhidrat ve bir miktar lif içerir.

KALORİ

292kcal

52orta

POTASYUM

210mg

LİF

6.1g

Karakılçık unlu yufka ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

292

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58.4g

· 79%

Protein

9.8g

· 13%

Yağ

2.6g

· 8%

Lif

6.1g

Karakılçık unlu yufka ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.6mg · 29% GDV

0.34mg · 28% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.62mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Magnezyum

78mg · 19% GDV

Karakılçık unlu yufka ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karakılçık unlu yufka ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karakılçık unlu yufka ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karakılçık unlu yufka ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karakılçık unlu yufka ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.34g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.97g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.4:1).

Karakılçık unlu yufka ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Karakılçık unlu yufka ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karakılçık unlu yufka ekmek kaç kalori?

Karakılçık unlu yufka ekmek 100 gramında 292 kalori içerir. Aynı miktarda 9,8 g protein, 58,4 g karbonhidrat ve 6,1 g lif bulunur.

Karakılçık unlu yufka ekmek diyete uygun mu?

Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 52'dir ve gluten içerdiği için glutensiz beslenenler için uygun değildir.

Karakılçık unlu yufka ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.