🥙
Yufka Ekmeği Kaç Kalori?
İnce, yuvarlak, geleneksel Türk ekmeği; düşük yağ, yüksek karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yufka Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
56g
· 83%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
2.7g
Yufka Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.5mg · 16% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
340mg · 15% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yufka Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yufka Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yufka Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yufka Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yufka Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Yufka Ekmeği Gibi Besinler
Yufka Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yufka ekmeği kaç kalori?
Yufka ekmeği 100 gramda 270 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyonun gramajına göre değişir.
Yufka ekmeğinde ne kadar karbonhidrat var?
100 gram yufka ekmeğinde 56 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarını dikkate almalıdır.
Yufka ekmeği protein içerir mi?
Evet, yufka ekmeği 100 gramda 8,5 gram protein sağlar. Protein içeriği, öğünün toplam protein ihtiyacını tek başına karşılamayabilir.
Yufka ekmeği yağ oranı yüksek mi?
Hayır, yufka ekmeği 100 gramda 1,5 gram yağ içerir. Verilen besin değerlerine göre düşük yağlı bir tahıl ürünüdür.
Yufka ekmeği lif açısından zengin mi?
Yufka ekmeği 100 gramda 2,7 gram lif içerir. Lif alımını artırmak isteyenler öğünün diğer bileşenlerini de göz önünde bulundurmalıdır.
Yufka ekmeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Yufka ekmeğinin glisemik indeksi 70'tir. Bu değer, kan şekeri yanıtını izleyen kişiler için porsiyon planlamasında dikkate alınabilir.
Yufka ekmeği diyette yenir mi?
Yufka ekmeği 100 gramda 270 kalori ve 56 gram karbonhidrat içerir. Diyete uygunluğu, hedeflenen enerji ve karbonhidrat miktarına göre porsiyonla değerlendirilmelidir.
Yufka ekmeği vegan mı?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre yufka ekmeği vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Yufka ekmeğinde gluten var mı?
Evet, yufka ekmeği gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenle ilişkili hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Yufka ekmeği işlenmiş bir gıda mı?
Yufka ekmeği minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Tahıl grubunda yer alan bu ürünün besin değerleri 100 gram için 270 kalori, 8,5 gram protein ve 2,7 gram lif olarak verilmiştir.
Yufka Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.