🥙
Yufka Kaç Kalori?
İnce açılmış, pişirilmiş Türk hamuru. Düşük yağ, orta karbonhidrat.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yufka Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
59g
· 83%
Protein
8.5g
· 12%
Yağ
1.5g
· 5%
Lif
2.8g
Yufka Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
350mg · 15% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yufka Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yufka İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yufka Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yufka Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yufka Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Yufka Gibi Besinler
Yufka Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yufka kaç kalori?
Yufka 100 gramda 290 kalori içerir.
Yufkanın karbonhidrat miktarı nedir?
100 gram yufkada 59 gram karbonhidrat bulunur.
Yufkada ne kadar protein var?
Yufka, 100 gramda 8,5 gram protein sağlar.
Yufka yağlı mı?
Yufkanın yağ oranı düşüktür; 100 gramında 1,5 gram yağ vardır.
Yufka lif içerir mi?
Evet. Yufka 100 gramda 2,8 gram lif içerir.
Yufkanın glisemik indeksi kaçtır?
Yufkanın glisemik indeksi 70'tir. Bu değer, karbonhidrat içeriğinin kan şekerini görece hızlı etkileyebileceğini gösterir.
Yufka diyette yenir mi?
Yufka 100 gramda 290 kalori ve 59 gram karbonhidrat içerir. Diyete uygunluğu, tüketilen miktara ve günlük beslenme planına bağlıdır.
Yufka vegan mı?
Verilen diyet uyumluluğuna göre yufka vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme ile de uyumludur.
Yufkada gluten var mı?
Evet, yufka gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenle ilişkili hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Yufka işlenmiş bir gıda mı?
Yufka, minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır.
Yufka hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.