Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kuzey Kafkasya'nın geleneksel etli buğday çorbası
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Yrım kii (220 g) 242 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 29.7 g karbonhidrat, 11.4 g protein, 7.7 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
242
KCAL / 220G
Karbonhidrat
29.7g
· 11% GDV
Protein
11.4g
· 23% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 20% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 242 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 396 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 29.7 g | 11% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 11.4 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 242 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 110 g | 121 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 275 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 330 g | 363 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 385 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 550 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 1100 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yrım kii, Kuzey Kafkasya mutfağına ait, buğday ve etle hazırlanan geleneksel bir çorbadır. Ev tariflerinde kullanılan buğdayın türü ve çorbanın kıvamı değişebilir.
Yrım kii, et ve buğdayın çorba kıvamına gelene kadar pişirilmesiyle yapılır. Eti önce yumuşayana kadar haşlayıp buğdayı eklemek, et suyunun lezzetini yemeğe taşır.
Yrım kii için tarifine göre tane buğday ya da kırılmış buğday kullanılabilir. Tane buğday daha uzun sürede yumuşar; pişirme süresini kullanılan buğdayın türüne göre ayarlayın.
Yrım kii etli bir Kuzey Kafkas çorbasıdır; kullanılan et aile tariflerine göre değişebilir. Seçtiğiniz eti küçük parçalara ayırmak, buğdayla birlikte kaşıkla kolay yenmesini sağlar.
Tane buğday kullanıyorsanız Yrım kii için önceden ıslatmak pişmesini kolaylaştırır. Kırılmış buğday daha çabuk yumuşayabildiğinden genellikle uzun süre ıslatılması gerekmez.
Yrım kii, buğdayın çorba suyunu koyulaştırdığı doyurucu bir çorbadır. Piştikçe koyulaşırsa sıcak su veya et suyu ekleyin; buğdayın taneli kalmasını istiyorsanız fazla pişirmeyin.
Yrım kii, Kuzey Kafkasya geleneğine ait bir yemektir. Bölge ve aile tarifleri farklılık gösterebildiğinden, tek bir yöresel hazırlama biçimi varmış gibi düşünmemek gerekir.
Yrım kii tek başına doyurucu bir öğün olarak servis edilebilir. Yanında ekmek ve hafif bir salata sunmak, çorbanın buğdaylı ve etli yapısını tamamlar.
Pişmiş Yrım kii’yi kapalı bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayın. Soğuduktan sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın ve yiyeceğiniz kadarını yeniden ısıtın.
Evet, Yrım kii dondurulabilir; ancak çözüldüğünde buğday daha yumuşak ve çorba daha koyu olabilir. Hava geçirmeyen kaplarda porsiyonlayın, çözdürüp ısıtırken kıvamını sıcak suyla açın.
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B3
2.42mg · 15% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B5
0.51mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
396mg · 17% GDV
Fosfor
119mg · 17% GDV
Selenyum
9.24µg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
209mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 242 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yrım kii, Kuzey Kafkasya mutfağından gelen, buğday ve etle hazırlanan geleneksel bir çorbadır. Buğday taneleri suyu koyulaştırır; et ise yemeğe doyurucu, tuzlu bir lezzet verir.
Sıcak servis edildiğinde buğdayın yumuşak ama hafif diri dokusu ile etli suyun lezzeti öne çıkar. Türkiye’de soğuk günlerde öğle veya akşam yemeğinde, tek başına ya da yanında salatayla çorba gibi sunabilirsiniz. Buğday karbonhidrat sağlar; 100 gramında 5,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına ekmek yerine bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.