EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
“Yrım kii”nin görünüşü yalnızca adından belirlenemiyor.

Yrım kii Kaç Kalori?

Kuzey Kafkasya'nın geleneksel etli buğday çorbası

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Yrım kii (220 g) 242 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 29.7 g karbonhidrat, 11.4 g protein, 7.7 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yrım kii Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

242

KCAL / 220G

Karbonhidrat

29.7g

· 11% GDV

Protein

11.4g

· 23% GDV

Yağ

7.7g

· 10% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 20% · Yağ 29%

Yrım kii besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori242 kcal
Yağ7.7 g10%
Doymuş yağ2.64 g13%
Trans yağ0.02 g
Sodyum396 mg17%
Karbonhidrat29.7 g11%
Lif3.5 g13%
Protein11.4 g23%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Yrım kii Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g242 kcal
100 g100 g110 kcal
½ su bardağı (küçük)110 g121 kcal
1 şişe (küçük)250 g275 kcal
1.5 su bardağı (büyük)330 g363 kcal
1 şişe (büyük)350 g385 kcal
1 şişe (kocaman)500 g550 kcal
1 şişe (çok büyük)1000 g1100 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yrım kii Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yrım kii nedir?

Yrım kii, Kuzey Kafkasya mutfağına ait, buğday ve etle hazırlanan geleneksel bir çorbadır. Ev tariflerinde kullanılan buğdayın türü ve çorbanın kıvamı değişebilir.

Yrım kii nasıl yapılır?

Yrım kii, et ve buğdayın çorba kıvamına gelene kadar pişirilmesiyle yapılır. Eti önce yumuşayana kadar haşlayıp buğdayı eklemek, et suyunun lezzetini yemeğe taşır.

Yrım kii yaparken hangi buğday kullanılır?

Yrım kii için tarifine göre tane buğday ya da kırılmış buğday kullanılabilir. Tane buğday daha uzun sürede yumuşar; pişirme süresini kullanılan buğdayın türüne göre ayarlayın.

Yrım kii hangi etle yapılır?

Yrım kii etli bir Kuzey Kafkas çorbasıdır; kullanılan et aile tariflerine göre değişebilir. Seçtiğiniz eti küçük parçalara ayırmak, buğdayla birlikte kaşıkla kolay yenmesini sağlar.

Yrım kii yaparken buğdayı önceden ıslatmak gerekir mi?

Tane buğday kullanıyorsanız Yrım kii için önceden ıslatmak pişmesini kolaylaştırır. Kırılmış buğday daha çabuk yumuşayabildiğinden genellikle uzun süre ıslatılması gerekmez.

Yrım kii’nin kıvamı nasıl olmalı?

Yrım kii, buğdayın çorba suyunu koyulaştırdığı doyurucu bir çorbadır. Piştikçe koyulaşırsa sıcak su veya et suyu ekleyin; buğdayın taneli kalmasını istiyorsanız fazla pişirmeyin.

Yrım kii hangi yöreye aittir?

Yrım kii, Kuzey Kafkasya geleneğine ait bir yemektir. Bölge ve aile tarifleri farklılık gösterebildiğinden, tek bir yöresel hazırlama biçimi varmış gibi düşünmemek gerekir.

Yrım kii’nin yanında ne servis edilir?

Yrım kii tek başına doyurucu bir öğün olarak servis edilebilir. Yanında ekmek ve hafif bir salata sunmak, çorbanın buğdaylı ve etli yapısını tamamlar.

Yrım kii buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş Yrım kii’yi kapalı bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayın. Soğuduktan sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın ve yiyeceğiniz kadarını yeniden ısıtın.

Yrım kii dondurulabilir mi?

Evet, Yrım kii dondurulabilir; ancak çözüldüğünde buğday daha yumuşak ve çorba daha koyu olabilir. Hava geçirmeyen kaplarda porsiyonlayın, çözdürüp ısıtırken kıvamını sıcak suyla açın.

Yrım kii Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.55µg · 23% GDV

B3

2.42mg · 15% GDV

B1

0.13mg · 11% GDV

B5

0.51mg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

396mg · 17% GDV

Fosfor

119mg · 17% GDV

Selenyum

9.24µg · 17% GDV

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

209mg · 6% GDV

Yrım kii Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yrım kii Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 242 kaloriyi harcamak:

🚶

60dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yrım kii Nedir?

Yrım kii, Kuzey Kafkasya mutfağından gelen, buğday ve etle hazırlanan geleneksel bir çorbadır. Buğday taneleri suyu koyulaştırır; et ise yemeğe doyurucu, tuzlu bir lezzet verir.

Sıcak servis edildiğinde buğdayın yumuşak ama hafif diri dokusu ile etli suyun lezzeti öne çıkar. Türkiye’de soğuk günlerde öğle veya akşam yemeğinde, tek başına ya da yanında salatayla çorba gibi sunabilirsiniz. Buğday karbonhidrat sağlar; 100 gramında 5,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına ekmek yerine bol yeşillik ekleyebilirsiniz.

Yrım kii Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yrım kii İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yrım kii Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yrım kii Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yrım kii Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.64g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.33g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yrım kii ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Yrım kii vs Yumurta100 g'da 33 kalori az
→
🍲vs🍲
Yrım kii vs Tavuk Çorbası100 g'da 65 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Yrım kii vs Protein Tozu100 g'da 270 kalori az
→
🍲vs🍳
Yrım kii vs Menemen100 g'da 15 kalori fazla
→

Yrım kii Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Yrım kii hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.