Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğurtlu madımak otu, ferahlatıcı ve probiyotik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Madımak Cacığı (150 g) 83 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 3.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 24 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
83
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 21% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 83 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 138 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Madımak cacığı, pişirilmiş madımak otunun yoğurtla buluşturulduğu, genellikle soğuk servis edilen bir yemektir. Tariflerde sarımsak ve tuz da kullanılabilir; kıvamı yoğurt ve su miktarına göre değişir.
Madımak cacığı, ayıklanıp yıkanan madımak otu yumuşayana kadar pişirilip soğutulduktan sonra yoğurtla karıştırılarak yapılır. İsteğe göre ezilmiş sarımsak ve tuz ekleyin; yoğurdu ot sıcakken katmayın, kesilebilir.
Madımak cacığı taze madımakla da kurutulmuş madımakla da hazırlanabilir. Kuru madımak kullanıyorsanız önce suda bekletip iyice yumuşatın; pişirme süresi, otun kuruluk derecesine göre değişir.
Madımak cacığı için otun sert saplarını ve yabancı otları ayıklayın, ardından bol suyla birkaç kez yıkayın. Kum kalmaması için son yıkamadan sonra süzdürün; madımak pişirilmeden yoğurda eklenmemelidir.
Madımak cacığında temel malzeme salatalık değil, pişirilmiş madımak otudur; normal cacık ise çoğunlukla yoğurt, salatalık ve suyla hazırlanır. Bu nedenle madımak cacığı daha otlu bir tada ve farklı bir dokuya sahiptir.
Madımak cacığı genellikle soğuk ya da serin servis edilir. Pişmiş madımak önce soğutulmalı, ardından yoğurtla karıştırılmalıdır; hazırladıktan sonra kısa süre buzdolabında dinlendirmek lezzetlerin birleşmesine yardımcı olur.
Evet, madımak cacığına sarımsak konabilir; ezilmiş sarımsak yoğurtla karıştırılarak eklenir. Sarımsak kullanmak geleneksel olmayan ya da daha hafif bir tat isteyen tariflerde isteğe bağlıdır.
Madımak cacığı, ana yemeğin yanında soğuk bir eşlikçi olarak servis edilir. Bulgur pilavı, ekmek veya etli yemeklerle sunabilirsiniz; yoğurtlu yapısı nedeniyle sıcak yemeğin yanında ferahlatıcı bir seçenek olur.
Madımak cacığını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp en geç birkaç gün içinde tüketin. Yoğurtlu yemek oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır; sulanma veya ekşi koku fark ederseniz yemeyin.
Madımak cacığını yoğurtla karıştırıldıktan sonra dondurmak iyi sonuç vermez; çözüldüğünde yoğurt ayrışıp sulanabilir. Önceden pişirilmiş madımağı tek başına dondurup çözdükten sonra taze yoğurtla karıştırmak daha uygundur.
Vitaminler
K Vitamini
24µg · 20% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
A Vitamini
75µg · 8% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
117mg · 12% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Madımak cacığı, özellikle İç Anadolu’da bilinen madımak otunun yoğurtla buluşturulduğu yöresel bir yemektir. Ota göre madımak önce haşlanıp soğutulur ya da hafifçe pişirilir; ardından yoğurtla karıştırılarak cacık kıvamına getirilir. Sarımsak ve tuz da eklenebilir.
Serin, hafif ekşimsi yoğurt madımak otunun otsu ve kendine özgü tadını dengeler. Sofrada ana yemeğin yanında, özellikle sıcak günlerde ferahlatıcı bir eşlikçi olarak sunulur; siz de evde hazırlarken kıvamını biraz suyla açabilirsiniz. Porsiyon başına 55 kcal ve 2,7 g protein içerir; daha hafif bir sonuç için sade, az yağlı yoğurt tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.