EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce kıyılmış koyu yeşil madımak yapraklarının karıştığı beyaz, koyu kıvamlı yoğurt küçük bir kâsede servis edilir.
●Düşük GI

Madımak Cacığı Kaç Kalori?

Yoğurtlu madımak otu, ferahlatıcı ve probiyotik

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

55kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Madımak Cacığı (150 g) 83 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 3.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 24 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Madımak Cacığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

83

KCAL / 150G

Karbonhidrat

7.8g

· 3% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 21% · Yağ 38%

Madımak Cacığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori83 kcal
Yağ3.2 g4%
Doymuş yağ1.95 g10%
Trans yağ0 g
Sodyum57 mg2%
Karbonhidrat7.8 g3%
Lif2.4 g9%
Protein4.1 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Madımak Cacığı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g83 kcal
1 adet (küçük)80 g44 kcal
100 g100 g55 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g55 kcal
1 su bardağı (orta)160 g88 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g138 kcal
1 şişe (büyük)300 g165 kcal

Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Madımak Cacığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Madımak cacığı nedir?

Madımak cacığı, pişirilmiş madımak otunun yoğurtla buluşturulduğu, genellikle soğuk servis edilen bir yemektir. Tariflerde sarımsak ve tuz da kullanılabilir; kıvamı yoğurt ve su miktarına göre değişir.

Madımak cacığı nasıl yapılır?

Madımak cacığı, ayıklanıp yıkanan madımak otu yumuşayana kadar pişirilip soğutulduktan sonra yoğurtla karıştırılarak yapılır. İsteğe göre ezilmiş sarımsak ve tuz ekleyin; yoğurdu ot sıcakken katmayın, kesilebilir.

Madımak cacığı taze madımakla mı kuru madımakla mı yapılır?

Madımak cacığı taze madımakla da kurutulmuş madımakla da hazırlanabilir. Kuru madımak kullanıyorsanız önce suda bekletip iyice yumuşatın; pişirme süresi, otun kuruluk derecesine göre değişir.

Madımak cacığı yapmadan önce madımak nasıl temizlenir?

Madımak cacığı için otun sert saplarını ve yabancı otları ayıklayın, ardından bol suyla birkaç kez yıkayın. Kum kalmaması için son yıkamadan sonra süzdürün; madımak pişirilmeden yoğurda eklenmemelidir.

Madımak cacığı ile normal cacık arasındaki fark nedir?

Madımak cacığında temel malzeme salatalık değil, pişirilmiş madımak otudur; normal cacık ise çoğunlukla yoğurt, salatalık ve suyla hazırlanır. Bu nedenle madımak cacığı daha otlu bir tada ve farklı bir dokuya sahiptir.

Madımak cacığı soğuk mu yenir?

Madımak cacığı genellikle soğuk ya da serin servis edilir. Pişmiş madımak önce soğutulmalı, ardından yoğurtla karıştırılmalıdır; hazırladıktan sonra kısa süre buzdolabında dinlendirmek lezzetlerin birleşmesine yardımcı olur.

Madımak cacığına sarımsak konur mu?

Evet, madımak cacığına sarımsak konabilir; ezilmiş sarımsak yoğurtla karıştırılarak eklenir. Sarımsak kullanmak geleneksel olmayan ya da daha hafif bir tat isteyen tariflerde isteğe bağlıdır.

Madımak cacığı neyle servis edilir?

Madımak cacığı, ana yemeğin yanında soğuk bir eşlikçi olarak servis edilir. Bulgur pilavı, ekmek veya etli yemeklerle sunabilirsiniz; yoğurtlu yapısı nedeniyle sıcak yemeğin yanında ferahlatıcı bir seçenek olur.

Madımak cacığı buzdolabında kaç gün saklanır?

Madımak cacığını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp en geç birkaç gün içinde tüketin. Yoğurtlu yemek oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır; sulanma veya ekşi koku fark ederseniz yemeyin.

Madımak cacığı dondurulur mu?

Madımak cacığını yoğurtla karıştırıldıktan sonra dondurmak iyi sonuç vermez; çözüldüğünde yoğurt ayrışıp sulanabilir. Önceden pişirilmiş madımağı tek başına dondurup çözdükten sonra taze yoğurtla karıştırmak daha uygundur.

Madımak Cacığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

B2

0.17mg · 13% GDV

A Vitamini

75µg · 8% GDV

B12

0.2µg · 8% GDV

Mineraller

Kalsiyum

117mg · 12% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

315mg · 9% GDV

Sodyum

57mg · 2% GDV

Madımak Cacığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Madımak Cacığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Madımak Cacığı Nedir?

Madımak cacığı, özellikle İç Anadolu’da bilinen madımak otunun yoğurtla buluşturulduğu yöresel bir yemektir. Ota göre madımak önce haşlanıp soğutulur ya da hafifçe pişirilir; ardından yoğurtla karıştırılarak cacık kıvamına getirilir. Sarımsak ve tuz da eklenebilir.

Serin, hafif ekşimsi yoğurt madımak otunun otsu ve kendine özgü tadını dengeler. Sofrada ana yemeğin yanında, özellikle sıcak günlerde ferahlatıcı bir eşlikçi olarak sunulur; siz de evde hazırlarken kıvamını biraz suyla açabilirsiniz. Porsiyon başına 55 kcal ve 2,7 g protein içerir; daha hafif bir sonuç için sade, az yağlı yoğurt tercih edebilirsiniz.

Madımak Cacığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Madımak Cacığı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Madımak Cacığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Madımak Cacığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Madımak Cacığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Madımak Cacığı ile Karşılaştır

🥒vs🍅
Madımak Cacığı vs Domates100 g'da 37 kalori fazla
→
🥒vs🥗
Madımak Cacığı vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 37 kalori fazla
→
🥒vs🫑
Madımak Cacığı vs Kırmızı Biber100 g'da 24 kalori fazla
→
🥒vs🥄
Madımak Cacığı vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 11 kalori fazla
→

Madımak Cacığı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Madımak Cacığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.