EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir kâsede, yüzeyi hafifçe dalgalanan pürüzsüz ve parlak beyaz yoğurt duruyor.
●Düşük GI

Çıralı Yoğurt Kaç Kalori?

Geleneksel, yoğun kıvamlı, odun ateşinde pişmiş yoğurt

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

85kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Çıralı Yoğurt (200 g) 170 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 9 g protein, 8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çıralı Yoğurt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g

170

KCAL / 200G

Karbonhidrat

10g

· 4% GDV

Protein

9g

· 18% GDV

Yağ

8g

· 10% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 24% · Yağ 49%

Çıralı Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori170 kcal
Yağ8 g10%
Doymuş yağ5 g25%
Trans yağ0.04 g
Sodyum100 mg4%
Karbonhidrat10 g4%
Lif0 g0%
Protein9 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Çıralı Yoğurt Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)200 g170 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g26 kcal
100 g100 g85 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g102 kcal
1 porsiyon (orta)150 g128 kcal
1 adet (orta)250 g213 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g213 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g255 kcal
1 su bardağı (çok büyük)400 g340 kcal

Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çıralı Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çıralı yoğurt nedir?

Çıralı yoğurt, Yozgat yöresiyle ilişkilendirilen, geleneksel olarak odun ateşinde ısıtılan sütten yapılan koyu kıvamlı bir yoğurttur. Kendine özgü yoğun dokusu ve pişmiş süt aromasıyla bilinir.

Çıralı yoğurt nasıl yapılır?

Çıralı yoğurt, süt odun ateşinde ısıtılıp mayalandıktan sonra yoğurt kıvamını alana kadar bekletilerek hazırlanır. Geleneksel yöntemde sütün ısıtılması, yoğun kıvamına ve hafif pişmiş aromaya katkıda bulunur.

Çıralı yoğurt ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?

Çıralı yoğurt geleneksel olarak odun ateşinde ısıtılmış sütten yapılır; süzme yoğurt ise kıvamı koyulaşana kadar süzülür. Bu nedenle Çıralı yoğurdun yoğunluğu pişirme yönteminden, süzme yoğurdunki ise süzme işleminden gelir.

Çıralı yoğurt hangi yöreye aittir?

Çıralı yoğurt Yozgat yöresiyle anılan geleneksel bir yoğurt çeşididir. Adı ve üretim biçimi yerel mutfak geleneğiyle ilişkilidir; satın alırken üreticinin belirttiği yöre bilgisini kontrol edebilirsiniz.

Çıralı yoğurt nasıl yenir?

Çıralı yoğurt sade olarak veya yemeklerin yanında yenir. Koyu kıvamı nedeniyle kahvaltıda, çorba ve hamur işlerinin yanında ya da cacık gibi tariflerde kullanılabilir; sulandıracaksanız azar azar su ekleyin.

Çıralı yoğurt neden bu kadar koyu olur?

Çıralı yoğurdun koyu kıvamı, geleneksel hazırlama sırasında sütün odun ateşinde ısıtılması ve yoğurdun mayalanma süreciyle ilişkilidir. Kıvamı ürüne ve üreticiye göre değişebilir; her Çıralı yoğurdun aynı yoğunlukta olması beklenmez.

Çıralı yoğurt yemeklerde kullanılır mı?

Evet, Çıralı yoğurt yemeklerde kullanılabilir. Çorbalara, soslara ve hamur işi tariflerine ekleyebilir ya da servis sırasında yemeklerin üzerine koyabilirsiniz; kesilme riskini azaltmak için sıcak yemeğe eklemeden önce ılıştırın.

Çıralı yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Çıralı yoğurdu açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ürünün son tüketim tarihine ve ambalajındaki saklama talimatına uyun; koku, görünüm veya tat değişikliği varsa tüketmeyin.

Çıralı yoğurt dondurulur mu?

Evet, Çıralı yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve daha taneli olabilir. Bu nedenle çözündükten sonra sade yemek yerine çorba, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.

Çıralı yoğurt evde yapılabilir mi?

Evet, Çıralı yoğurt benzeri yoğurt evde yapılabilir; bunun için sütü ısıtıp uygun sıcaklığa gelince yoğurt mayası ekleyerek mayalandırın. Odun ateşinde hazırlanan geleneksel ürünün aroması ve kıvamı ev yapımında birebir tutmayabilir.

Çıralı Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1µg · 42% GDV

B2

0.36mg · 28% GDV

Biotin

6.4µg · 21% GDV

B5

0.8mg · 16% GDV

Mineraller

Fosfor

220mg · 31% GDV

Kalsiyum

300mg · 30% GDV

İyot

32µg · 21% GDV

Potasyum ⭐

360mg · 11% GDV

Sodyum

100mg · 4% GDV

Çıralı Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çıralı Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çıralı Yoğurt Nedir?

Yozgat’la anılan Çıralı yoğurdu, sütün geleneksel yöntemle mayalanmasıyla yapılan koyu kıvamlı bir yoğurttur; adındaki “çıralı” ifadesi odun ateşinde hazırlama geleneğine işaret eder. Sade tadında hafif bir ekşilik ve sütlü bir dolgunluk hissedilir; kaşıktan kolayca akmayan kıvamı onu sofrada çok yönlü kılar.

Türkiye’de kahvaltıda, yemeklerin yanında ya da çorba ve mantının üzerine konarak yenir; yazın suyla açıp cacık yapmak için de uygundur. Porsiyon başına yaklaşık 9 g protein sağlar. Siz daha hafif bir seçenek isterseniz sade tüketebilir, üzerine tuz veya yağ eklemeden salata ve sebzelerle eşleştirebilirsiniz.

Çıralı Yoğurt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çıralı Yoğurt İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çıralı Yoğurt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çıralı Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çıralı Yoğurt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çıralı Yoğurt ile Karşılaştır

🥛vs🥒
Çıralı Yoğurt vs Cacık100 g'da 25 kalori fazla
→
🥛vs🧀
Çıralı Yoğurt vs Kaşar Peyniri100 g'da 317 kalori az
→
🥛vs🧀
Çıralı Yoğurt vs Tulum Peyniri100 g'da 285 kalori az
→
🥛vs🥛
Çıralı Yoğurt vs Süt100 g'da 21 kalori fazla
→

Çıralı Yoğurt Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Çıralı Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.