Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel, yoğun kıvamlı, odun ateşinde pişmiş yoğurt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Çıralı Yoğurt (200 g) 170 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 9 g protein, 8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
170
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 24% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5 g | 25% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 170 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 1 adet (orta) | 250 g | 213 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 213 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıralı yoğurt, Yozgat yöresiyle ilişkilendirilen, geleneksel olarak odun ateşinde ısıtılan sütten yapılan koyu kıvamlı bir yoğurttur. Kendine özgü yoğun dokusu ve pişmiş süt aromasıyla bilinir.
Çıralı yoğurt, süt odun ateşinde ısıtılıp mayalandıktan sonra yoğurt kıvamını alana kadar bekletilerek hazırlanır. Geleneksel yöntemde sütün ısıtılması, yoğun kıvamına ve hafif pişmiş aromaya katkıda bulunur.
Çıralı yoğurt geleneksel olarak odun ateşinde ısıtılmış sütten yapılır; süzme yoğurt ise kıvamı koyulaşana kadar süzülür. Bu nedenle Çıralı yoğurdun yoğunluğu pişirme yönteminden, süzme yoğurdunki ise süzme işleminden gelir.
Çıralı yoğurt Yozgat yöresiyle anılan geleneksel bir yoğurt çeşididir. Adı ve üretim biçimi yerel mutfak geleneğiyle ilişkilidir; satın alırken üreticinin belirttiği yöre bilgisini kontrol edebilirsiniz.
Çıralı yoğurt sade olarak veya yemeklerin yanında yenir. Koyu kıvamı nedeniyle kahvaltıda, çorba ve hamur işlerinin yanında ya da cacık gibi tariflerde kullanılabilir; sulandıracaksanız azar azar su ekleyin.
Çıralı yoğurdun koyu kıvamı, geleneksel hazırlama sırasında sütün odun ateşinde ısıtılması ve yoğurdun mayalanma süreciyle ilişkilidir. Kıvamı ürüne ve üreticiye göre değişebilir; her Çıralı yoğurdun aynı yoğunlukta olması beklenmez.
Evet, Çıralı yoğurt yemeklerde kullanılabilir. Çorbalara, soslara ve hamur işi tariflerine ekleyebilir ya da servis sırasında yemeklerin üzerine koyabilirsiniz; kesilme riskini azaltmak için sıcak yemeğe eklemeden önce ılıştırın.
Çıralı yoğurdu açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ürünün son tüketim tarihine ve ambalajındaki saklama talimatına uyun; koku, görünüm veya tat değişikliği varsa tüketmeyin.
Evet, Çıralı yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve daha taneli olabilir. Bu nedenle çözündükten sonra sade yemek yerine çorba, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Evet, Çıralı yoğurt benzeri yoğurt evde yapılabilir; bunun için sütü ısıtıp uygun sıcaklığa gelince yoğurt mayası ekleyerek mayalandırın. Odun ateşinde hazırlanan geleneksel ürünün aroması ve kıvamı ev yapımında birebir tutmayabilir.
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
6.4µg · 21% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
220mg · 31% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yozgat’la anılan Çıralı yoğurdu, sütün geleneksel yöntemle mayalanmasıyla yapılan koyu kıvamlı bir yoğurttur; adındaki “çıralı” ifadesi odun ateşinde hazırlama geleneğine işaret eder. Sade tadında hafif bir ekşilik ve sütlü bir dolgunluk hissedilir; kaşıktan kolayca akmayan kıvamı onu sofrada çok yönlü kılar.
Türkiye’de kahvaltıda, yemeklerin yanında ya da çorba ve mantının üzerine konarak yenir; yazın suyla açıp cacık yapmak için de uygundur. Porsiyon başına yaklaşık 9 g protein sağlar. Siz daha hafif bir seçenek isterseniz sade tüketebilir, üzerine tuz veya yağ eklemeden salata ve sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.