EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥙

Yöresel biberli ekmek Kaç Kalori?

Biber salçası ve baharatlarla hazırlanan fırınlanmış yöresel ekmek

KALORİ · 100 G

263kcal

GI

63orta

POTASYUM · 100 G

172mg

LİF · 100 G

3.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yöresel biberli ekmek (120 g) 316 kaloridir. 100 gramında 263 kalori vardır. İçinde 52.6 g karbonhidrat, 8.9 g protein, 7.8 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 28.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yöresel biberli ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

316

KCAL / 120G

Karbonhidrat

52.6g

· 19% GDV

Protein

8.9g

· 18% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

3.7g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 11% · Yağ 22%

Yöresel biberli ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori316 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ1.1 g6%
Trans yağ0 g
Sodyum614 mg27%
Karbonhidrat52.6 g19%
Lif3.7 g13%
Protein8.9 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yöresel biberli ekmek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g316 kcal
1 adet (küçük)60 g158 kcal
1 adet (ince)90 g237 kcal
100 g100 g263 kcal
1 porsiyon (orta)150 g395 kcal
1 adet (büyük)160 g421 kcal
1 adet (kocaman)220 g579 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g658 kcal
1 adet (bütün)300 g789 kcal

Değerler, 100 gramdaki 263 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yöresel biberli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yöresel biberli ekmek nedir?

Yöresel biberli ekmek, hamurun üzerine biber salçası ve baharatlarla hazırlanan harcın sürülüp fırında pişirilmesiyle yapılan ince bir ekmektir. Hatay mutfağıyla özdeşleşir; tarif ve harcın içeriği yöreye ve evlere göre değişebilir.

Yöresel biberli ekmek hangi yöreye aittir?

Yöresel biberli ekmek özellikle Hatay ve Antakya çevresiyle bilinir. Bölgedeki fırınlarda ve evlerde farklı harçlarla hazırlanır; bu nedenle tek bir tarif ya da yalnızca tek bir ilçe ile sınırlı değildir.

Yöresel biberli ekmeğin içinde ne olur?

Yöresel biberli ekmeğin harcında genellikle biber salçası, yağ ve çeşitli baharatlar bulunur. Bazı tariflere soğan, susam, çörek otu veya zahter de eklenir; kullanılan malzemeler yöresel tarife göre farklılaşır.

Yöresel biberli ekmek ile lahmacun arasındaki fark nedir?

Yöresel biberli ekmekte temel harç çoğunlukla biber salçası ve baharatlardan oluşur; lahmacunun harcında ise genellikle kıyma ve sebzeler bulunur. İkisi de ince hamur üzerinde pişse de malzemeleri ve tatları farklıdır.

Yöresel biberli ekmek evde nasıl yapılır?

Yöresel biberli ekmek için mayalı hamuru açın, biber salçasını yağ ve baharatlarla karıştırıp üzerine ince bir tabaka halinde yayın. İsteğe bağlı ek malzemeler koyduktan sonra önceden ısıtılmış fırında hamur pişene ve kenarları kızarana kadar pişirin.

Yöresel biberli ekmek neyle yenir?

Yöresel biberli ekmek tek başına, kahvaltıda veya çay yanında yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için ayran, yoğurt, salata ya da peynirle servis edebilirsiniz; Hatay usulü sofralarda yanında başka yöresel mezeler de sunulabilir.

Yöresel biberli ekmek çok acı mıdır?

Yöresel biberli ekmek hafif acıdan belirgin acıya kadar değişebilir; acılık kullanılan biber salçasına ve pul bibere bağlıdır. Evde hazırlarken acı biber miktarını azaltıp tatlı biber salçası kullanarak daha yumuşak bir lezzet elde edebilirsiniz.

Yöresel biberli ekmek nasıl saklanır?

Yöresel biberli ekmeği oda sıcaklığına geldikten sonra hava almayan bir kapta saklayın. Kısa sürede tüketecekseniz serin ve kuru bir yer uygundur; daha uzun saklamak için buzdolabına koyabilir, yemeden önce ısıtabilirsiniz.

Yöresel biberli ekmek dondurucuya konur mu?

Evet, yöresel biberli ekmek dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmeyen bir pakette saklayın; çözdürdükten sonra tavada veya fırında kısa süre ısıtmak hamurun dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Yöresel biberli ekmeği yeniden ısıtmanın en iyi yolu nedir?

Yöresel biberli ekmeği kuru bir tavada kısık-orta ateşte ya da fırında kısa süre ısıtın. Mikrodalga hızlı bir seçenek olsa da ekmeği yumuşatabilir; tavada veya fırında ısıtmak daha iyi bir doku sağlar.

Yöresel biberli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.37mg · 31% GDV

B3

4.08mg · 26% GDV

Folat

88.8µg · 22% GDV

Biotin

4.92µg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Manganez

0.86mg · 37% GDV

Sodyum

614mg · 27% GDV

Bakır

0.19mg · 21% GDV

Potasyum ⭐

206mg · 6% GDV

Yöresel biberli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

63
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

26.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yöresel biberli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 316 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yöresel biberli ekmek Nedir?

Yöresel biberli ekmek, özellikle Hatay mutfağıyla anılan; hamurun üzerine biber salçası ve baharat sürülerek fırında pişirilen yöresel bir ekmektir. Tarifler evden eve değişebilir; bazıları harcı zeytinyağıyla zenginleştirir.

Salçalı, baharatlı tadı ve yumuşak ya da kenarları hafif çıtır dokusuyla kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında yenir. Yanında ayran, domates ve yeşillik iyi gider; sofrada çorba ya da başka yemeklere eşlik edebilir. Temel olarak karbonhidrat sağlayan bir hamur işidir; 100 gramında 3,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup bol yeşillikle tamamlayabilirsiniz.

Yöresel biberli ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yöresel biberli ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yöresel biberli ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yöresel biberli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yöresel biberli ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.87g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29:1

İdeal 4:1 üzerinde (29:1).

Yöresel biberli ekmek ile Karşılaştır

🥙vs🍚
Yöresel biberli ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 143 kalori fazla
→
🥙vs🍝
Yöresel biberli ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 139 kalori fazla
→
🥙vs🥖
Yöresel biberli ekmek vs Galeta100 g'da 147 kalori az
→
🥙vs🥯
Yöresel biberli ekmek vs Simit100 g'da 77 kalori az
→

Yöresel biberli ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Yöresel biberli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.