Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Biber salçası ve baharatlarla hazırlanan fırınlanmış yöresel ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Yöresel biberli ekmek (120 g) 316 kaloridir. 100 gramında 263 kalori vardır. İçinde 52.6 g karbonhidrat, 8.9 g protein, 7.8 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 28.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
316
KCAL / 120G
Karbonhidrat
52.6g
· 19% GDV
Protein
8.9g
· 18% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 11% · Yağ 22%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 316 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 614 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 52.6 g | 19% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 8.9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 316 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 158 kcal |
| 1 adet (ince) | 90 g | 237 kcal |
| 100 g | 100 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 395 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 421 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 579 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 658 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 789 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 263 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yöresel biberli ekmek, hamurun üzerine biber salçası ve baharatlarla hazırlanan harcın sürülüp fırında pişirilmesiyle yapılan ince bir ekmektir. Hatay mutfağıyla özdeşleşir; tarif ve harcın içeriği yöreye ve evlere göre değişebilir.
Yöresel biberli ekmek özellikle Hatay ve Antakya çevresiyle bilinir. Bölgedeki fırınlarda ve evlerde farklı harçlarla hazırlanır; bu nedenle tek bir tarif ya da yalnızca tek bir ilçe ile sınırlı değildir.
Yöresel biberli ekmeğin harcında genellikle biber salçası, yağ ve çeşitli baharatlar bulunur. Bazı tariflere soğan, susam, çörek otu veya zahter de eklenir; kullanılan malzemeler yöresel tarife göre farklılaşır.
Yöresel biberli ekmekte temel harç çoğunlukla biber salçası ve baharatlardan oluşur; lahmacunun harcında ise genellikle kıyma ve sebzeler bulunur. İkisi de ince hamur üzerinde pişse de malzemeleri ve tatları farklıdır.
Yöresel biberli ekmek için mayalı hamuru açın, biber salçasını yağ ve baharatlarla karıştırıp üzerine ince bir tabaka halinde yayın. İsteğe bağlı ek malzemeler koyduktan sonra önceden ısıtılmış fırında hamur pişene ve kenarları kızarana kadar pişirin.
Yöresel biberli ekmek tek başına, kahvaltıda veya çay yanında yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için ayran, yoğurt, salata ya da peynirle servis edebilirsiniz; Hatay usulü sofralarda yanında başka yöresel mezeler de sunulabilir.
Yöresel biberli ekmek hafif acıdan belirgin acıya kadar değişebilir; acılık kullanılan biber salçasına ve pul bibere bağlıdır. Evde hazırlarken acı biber miktarını azaltıp tatlı biber salçası kullanarak daha yumuşak bir lezzet elde edebilirsiniz.
Yöresel biberli ekmeği oda sıcaklığına geldikten sonra hava almayan bir kapta saklayın. Kısa sürede tüketecekseniz serin ve kuru bir yer uygundur; daha uzun saklamak için buzdolabına koyabilir, yemeden önce ısıtabilirsiniz.
Evet, yöresel biberli ekmek dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmeyen bir pakette saklayın; çözdürdükten sonra tavada veya fırında kısa süre ısıtmak hamurun dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Yöresel biberli ekmeği kuru bir tavada kısık-orta ateşte ya da fırında kısa süre ısıtın. Mikrodalga hızlı bir seçenek olsa da ekmeği yumuşatabilir; tavada veya fırında ısıtmak daha iyi bir doku sağlar.
Vitaminler
B1
0.37mg · 31% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
Folat
88.8µg · 22% GDV
Biotin
4.92µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Sodyum
614mg · 27% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
206mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 316 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yöresel biberli ekmek, özellikle Hatay mutfağıyla anılan; hamurun üzerine biber salçası ve baharat sürülerek fırında pişirilen yöresel bir ekmektir. Tarifler evden eve değişebilir; bazıları harcı zeytinyağıyla zenginleştirir.
Salçalı, baharatlı tadı ve yumuşak ya da kenarları hafif çıtır dokusuyla kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında yenir. Yanında ayran, domates ve yeşillik iyi gider; sofrada çorba ya da başka yemeklere eşlik edebilir. Temel olarak karbonhidrat sağlayan bir hamur işidir; 100 gramında 3,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup bol yeşillikle tamamlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.87g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.