Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yopro Proteinli Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, az yağlı, laktozsuz seçenekler, kas gelişimi için ideal
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yopro Proteinli Yoğurt (150 g) 90 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yopro Proteinli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
90
KCAL / 150G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 72% · Yağ 3%
Yopro Proteinli Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yopro Proteinli Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 75 kcal |
| 1 paket (orta) | 160 g | 96 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yopro Proteinli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yopro proteinli yoğurt nedir, normal yoğurttan farkı nedir?
Yopro proteinli yoğurt, protein oranı artırılmış, hazır tüketilen bir yoğurt ürünüdür. Normal yoğurda kıyasla daha yoğun kıvamlı olabilir; aromalı çeşitlerin tadı ve içeriği sade çeşitten farklılık gösterebilir.
Yopro proteinli yoğurdun içinde neler var?
Yopro proteinli yoğurdun içeriği çeşidine ve aromasına göre değişir; süt bileşenleri ve yoğurt kültürlerinin yanı sıra bazı çeşitlerde aroma verici veya tatlandırıcı bulunabilir. İçerik listesini seçtiğiniz çeşide göre değerlendirin.
Yopro proteinli yoğurt laktozsuz mu?
Yopro proteinli yoğurdun bazı çeşitleri laktozsuz olarak sunulur, ancak her çeşidi laktozsuz değildir. Laktozsuz olması süt alerjisine uygun olduğu anlamına gelmez; ürün süt proteini içerebilir.
Yopro proteinli yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, Yopro proteinli yoğurt spor sonrasında pratik bir ara öğün olabilir; proteini kasların egzersiz sonrası onarımını destekler. Kas gelişimi için tek başına yeterli değildir; düzenli antrenman ve genel beslenme de önemlidir.
Yopro proteinli yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yopro proteinli yoğurt, protein içeriği sayesinde ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve günün geri kalanındaki beslenme de sonucu etkiler.
Yopro proteinli yoğurt şeker içeriyor mu?
Yopro proteinli yoğurdun şeker içeriği çeşide göre değişir. Aromalı ürünlerde ilave şeker veya tatlandırıcı bulunabilir; sade çeşitteki süt şekeri ise doğal olarak laktozdan gelir.
Yopro proteinli yoğurt çocuklara verilebilir mi?
Evet, Yopro proteinli yoğurt daha büyük çocukların beslenmesinde yer alabilir; ancak çocuklar için özel bir ürün değildir. Aromalı çeşitlerdeki tatlandırıcıları ve çocuğun süt ürünlerini tolere edip etmediğini göz önünde bulundurun.
Yopro proteinli yoğurt her gün yenir mi?
Evet, Yopro proteinli yoğurt her gün tüketilebilir ve farklı öğünlere eklenebilir. Tek bir ürüne bağlı kalmak yerine yoğurt, peynir ve diğer protein kaynaklarını çeşitlendirmek günlük beslenmenize farklı besinler katar.
Yopro proteinli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yopro proteinli yoğurdu açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve ambalajındaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü tüketmeyin.
Yopro proteinli yoğurt dondurulur mu?
Evet, Yopro proteinli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya daha sulu hale gelebilir. Dondurup çözdürdükten sonra pürüzsüz dokusunu beklemeyin; çözündürürken buzdolabında bekletin.
Yopro Proteinli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Yopro Proteinli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yopro Proteinli Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yopro Proteinli Yoğurt Nedir?
Yopro Proteinli yoğurt, süt bazlı, protein oranı yükseltilmiş ve genellikle tek kişilik kaplarda satılan bir yoğurttur. Sade ya da meyveli çeşitleri bulunabilir; çeşidine göre tadı hafif ekşimsi, dokusu ise klasik yoğurttan daha yoğun olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf ve meyveyle, ara öğünde tek başına ya da çay yanında tüketebilirsiniz. Porsiyon başına değil, 100 gramda 10 g protein içerir ve yağ oranı düşüktür; tok tutan bir seçenek arayanlar için uygundur. İlave tatlılık istemiyorsanız sade çeşidi seçip üzerine taze meyve ekleyin.
Yopro Proteinli Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yopro Proteinli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yopro Proteinli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yopro Proteinli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yopro Proteinli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yopro Proteinli Yoğurt ile Karşılaştır
Yopro Proteinli Yoğurt Gibi Besinler
Yopro Proteinli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.