Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Kaç Kalori?
11g protein, az yağlı, yüksek kalsiyum, probiyotik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) (140 g) 84 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 15.4 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
84
KCAL / 140G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
15.4g
· 31% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 70% · Yağ 3%
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15.4 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 84 kcal |
| 1 paket (orta) | 140 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yopro Proteinli Yoğurt sağlıklı mı?
Yopro Proteinli Yoğurt, protein ve kalsiyum sağlayan pratik bir yoğurt seçeneğidir. Ancak aromalı çeşitlerin şeker ve tatlandırıcı içeriği değişebilir; ürünü nasıl tüketeceğinizi seçerken çeşidinin içindekiler listesini dikkate alın.
Yopro Proteinli Yoğurt ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?
Yopro Proteinli Yoğurt, protein oranı artırılmış ve yağ oranı düşük bir ürün olarak sunulur; süzme yoğurdun içeriği ve kıvamı ise yapım yöntemine göre değişir. Bu nedenle tatları, yoğunlukları ve tariflerde verdikleri sonuç aynı olmayabilir.
Yopro Proteinli Yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, Yopro Proteinli Yoğurt spor sonrası yenebilir; süt proteini içerdiği için antrenman sonrasında pratik bir ara öğündür. Tek başına zorunlu bir toparlanma ürünü değildir; yanında meyve veya yulafla daha doyurucu bir öğüne dönüştürebilirsiniz.
Yopro Proteinli Yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yopro Proteinli Yoğurt, protein içeriği sayesinde ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve aromalı çeşidin ilave şekerini, günlük beslenmenizin geri kalanıyla birlikte değerlendirin.
Yopro Proteinli Yoğurt probiyotik içerir mi?
Evet, Yopro Proteinli Yoğurt yoğurt kültürleriyle fermente edilir ve probiyotik olarak sunulur. Canlı kültürlerin türü ve miktarı ürün çeşidine göre değişebileceğinden, belirli bir bakteri suşunu veya sağlık etkisini varsaymayın.
Yopro Proteinli Yoğurt diyabeti olanlar için uygun mu?
Yopro Proteinli Yoğurt diyabeti olan kişiler tarafından tüketilebilir; ancak aromalı çeşitlerde karbonhidrat ve ilave şeker farklı olabilir. Kan şekerinizi etkileyen porsiyon ve öğün düzenine göre seçim yapın; ilaç kullanımı veya kişisel beslenme planınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Yopro Proteinli Yoğurt laktoz içerir mi?
Evet, Yopro Proteinli Yoğurt süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Laktoz intoleransınız varsa belirtiler kişiden kişiye değişebilir; bu ürünü laktozsuz yoğurtla aynı kabul etmeyin ve size dokunuyorsa tüketmeyin.
Yopro Proteinli Yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Yopro Proteinli Yoğurt açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Kesin süre ürünün ambalajındaki talimata bağlıdır; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş ürünü yemeyin.
Yopro Proteinli Yoğurt yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Yopro Proteinli Yoğurt soğuk tariflerde ve soslarda kullanılabilir; ısıtıldığında kıvamı değişebilir veya kesilebilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz yoğurdu önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırın ve kaynatmamaya çalışın.
Yopro Proteinli Yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Yopro Proteinli Yoğurt kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle birlikte yenebilir. Böylece tek başına yoğurttan daha çeşitli ve doyurucu bir kase hazırlarsınız; tatlandırılmış bir çeşit kullanıyorsanız üzerine ayrıca şeker eklemeniz gerekmez.
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3.08µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Nedir?
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein), yoğurt bazlı, protein miktarı yükseltilmiş paketli bir süt ürünüdür. Yoğurdun hafif ekşimsi tadını korur; kıvamı sade yoğurda göre daha yoğun ve pürüzsüz olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da egzersiz sonrası meyve ve yulafla tüketebilirsiniz; sade hâliyle de çay saatine veya pratik bir atıştırmalığa uygundur.
Yağ oranı düşük, protein açısından zengin bir seçenektir; 100 gramında 11 g protein bulunur. Üzerine taze meyve eklemek tadını ve çeşitliliğini artırır, daha hafif bir kâse için şekerli soslar yerine tarçın veya meyve tercih edebilirsiniz.
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) ile Karşılaştır
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) Gibi Besinler
Yopro Proteinli Yoğurt (11g Protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.