Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yop içilebilir yoğurt Kaç Kalori?
içilebilir yoğurt, şekerli süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Yop içilebilir yoğurt (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yop içilebilir yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Yop içilebilir yoğurt besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 2.34 g | 12% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Yop içilebilir yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 396 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 539 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 550 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 726 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 726 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 720 g | 1584 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yop içilebilir yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yop içilebilir yoğurdun içinde ne var?
Yop içilebilir yoğurt, fermente süt bazlı, tatlandırılmış bir yoğurt içeceğidir. İçindekiler ve aroma vericiler ülkeye ve çeşide göre değişebilir; meyveli çeşitlerde meyve hazırlığı veya aroma bulunabilir.
Yop içilebilir yoğurt sağlıklı mı?
Yop içilebilir yoğurt, yoğurt tüketmenin pratik bir yoludur; ancak tatlandırılmış çeşitleri sade yoğurttan farklı olarak ilave şeker içerebilir. Günlük tercih olarak sade yoğurtla dönüşümlü tüketmek şeker alımını sınırlamaya yardımcı olur.
Yop içilebilir yoğurt ile sade yoğurt arasındaki fark nedir?
Yop içilebilir yoğurt, kıvamı içmeye uygun hâle getirilmiş ve genellikle tatlandırılmış bir yoğurt ürünüdür. Sade yoğurt ise çoğunlukla kaşıkla yenir ve ilave şeker içermez; bu yüzden tat ve kullanım açısından aynı değildir.
Yop içilebilir yoğurt probiyotik içerir mi?
Yop içilebilir yoğurt, yoğurt kültürleriyle fermente edilir; canlı kültür içerip içermediği ürüne göre değişebilir. Isıl işlem görmüş bir ürün canlı kültür barındırmayabilir, bu nedenle kültür bilgisi için ambalajdaki açıklamayı kontrol edin.
Yop içilebilir yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yop içilebilir yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ambalajda açıldıktan sonra saklamaya dair özel bir süre belirtilmişse onu izleyin.
Yop içilebilir yoğurt dondurulur mu?
Yop içilebilir yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hâle gelebilir. Çözündükten sonra iyice çalkalamak görünümünü toparlayabilir; yine de içim kıvamı taze üründeki gibi olmayabilir.
Yop içilebilir yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun beslenmeye başlamış çocuklar Yop içilebilir yoğurt içebilir; tatlandırılmış olması nedeniyle bunu her günün temel içeceği yapmak yerine ara sıra sunun. Bir yaşından küçük bebeklerde anne sütü veya formül mamanın yerine kullanılmaz.
Laktoz intoleransı olanlar Yop içilebilir yoğurt içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan herkes Yop içilebilir yoğurdu sorunsuz tüketemez; yoğurt bazı kişilerce sütten daha iyi tolere edilse de laktoz içerebilir. Ürünün laktozsuz olduğuna dair açık bir ibare yoksa belirtilerinizi dikkate alın.
Yop içilebilir yoğurt kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Yop içilebilir yoğurt kahvaltıya eşlik edebilir, ancak tek başına dengeli ve uzun süre tok tutan bir kahvaltı sayılmaz. Yanına yumurta, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi daha doyurucu yiyecekler ekleyin.
Yop içilebilir yoğurt şişesini içmeden önce çalkalamak gerekir mi?
Yop içilebilir yoğurt belirgin biçimde ayrışmışsa şişeyi nazikçe çalkalayın. Bu, içeceğin kıvamını yeniden karıştırır; şişede şişme, sızıntı veya olağan dışı koku varsa çalkalayıp içmek yerine ürünü atın.
Yop içilebilir yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
171mg · 24% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
279mg · 8% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Yop içilebilir yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yop içilebilir yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yop içilebilir yoğurt Nedir?
Yop içilebilir yoğurt, yoğurt bazlı, tatlandırılmış ve şişede satılan bir sütlü içecektir. Klasik yoğurttan daha akışkan olduğu için kaşıkla değil, doğrudan şişeden içilir; soğuk tüketildiğinde ferahlatıcı olur.
Türkiye’de kahvaltıda, okul ya da iş arasında pratik bir ara öğün olarak veya çayın yanında tercih edilebilir. Tatlı ve yumuşak içimi, yoğun ekşi yoğurt sevmeyenlere daha uygun gelebilir. Besin yönünden şeker içeren bir sütlü içecek olarak düşünün; günlük yoğurdun yerini almak yerine ara sıra tüketmek ya da yanına meyve ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün yapmak iyi bir seçenektir.
Yop içilebilir yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yop içilebilir yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yop içilebilir yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yop içilebilir yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yop içilebilir yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yop içilebilir yoğurt ile Karşılaştır
Yop içilebilir yoğurt Gibi Besinler
Yop içilebilir yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.