🌱
Yonca Kaç Kalori?
Demir, kalsiyum ve lif kaynağı, düşük kalorili, antioksidan içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yonca Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.1g
· 27%
Protein
4g
· 52%
Yağ
0.7g
· 21%
Lif
3.1g
Yonca Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
30µg · 25% GDV
Folat
80µg · 20% GDV
A Vitamini
131µg · 15% GDV
C Vitamini
8.2mg · 9% GDV
Mineraller
Kalsiyum
131mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Yonca Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yonca İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yonca Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yonca Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yonca Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yonca Gibi Besinler
Yonca Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yonca kaç kalori ve protein içerir?
100 gram yonca 23 kalori ve 4 gram protein içerir. Ayrıca 2,1 gram karbonhidrat, 0,7 gram yağ ve 3,1 gram lif sağlar.
Yoncanın glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Yoncanın glisemik indeksi 15'tir, yani düşüktür. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, glutensiz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.
Yonca hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.