Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğurt, nohut ve etin birleşimiyle protein ve lif açısından zengin, probiyotik ve mineral içeriği yüksek bir çorba.
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba (250 g) 213 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 13 g protein, 6.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
213
KCAL / 250G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 26% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 213 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 400 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 şişe (çok küçük) | 150 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 128 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 255 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 298 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 298 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 400 g | 340 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu nohutlu etli çorba; yumuşayana kadar pişirilmiş et ve nohudun yoğurtlu terbiye ile birleştirilmesiyle yapılır. Terbiyeyi çorbaya azar azar ekleyin ve karışımı kısık ateşte ısıtın; hızlıca kaynatmak yoğurdun kesilmesine yol açabilir.
Yoğurtlu nohutlu etli çorbanın yoğurdu, terbiye ılıştırılarak ve çorba kaynatılmadan pişirilerek korunur. Yoğurtlu karışıma sıcak çorbadan birkaç kepçe ekleyip karıştırın, sonra tencereye yavaşça dökün ve kısık ateşte sürekli karıştırın.
Yoğurtlu nohutlu etli çorbada genellikle kuşbaşı dana eti kullanılır; kuzu eti de tercih edilebilir. Eti nohut ve yoğurtlu terbiyeyi eklemeden önce yumuşayana kadar pişirmek, çorbanın içinde lokum gibi kalmasını sağlar.
Evet, kuru nohut yoğurtlu nohutlu etli çorbaya eklenmeden önce ıslatılıp haşlanmalı ya da etle birlikte tamamen yumuşayana kadar pişirilmelidir. Nohutun pişmesi yoğurt eklendikten sonra uzayabileceğinden, terbiyeyi nohut yumuşadıktan sonra katın.
Yoğurtlu nohutlu etli çorba, tek bir yöreyle sınırlı olmaktan çok Türkiye'nin farklı bölgelerinde ev usulü yapılan yoğurtlu çorba çeşitleriyle akrabadır. Etin türü, terbiyeye yumurta eklenmesi ve baharatlar aile tarifine göre değişebilir.
İsteğe bağlı olarak yoğurtlu nohutlu etli çorbanın terbiyesine yumurta sarısı eklenebilir. Yumurta sarısı, yoğurtla birlikte çorbaya daha kıvamlı bir yapı verir; kullanıldığında önce yoğurtla çırpılmalı ve sıcak çorbayla ılıştırılmalıdır.
Yoğurtlu nohutlu etli çorbanın yanına mevsim salatası, turşu veya sade ekmek yakışır. Et ve nohut içerdiği için doyurucudur; yanında ağır bir ana yemek yerine hafif bir eşlikçi tercih etmek sofrayı dengeler.
Evet, yoğurtlu nohutlu etli çorba buzdolabında kapalı bir kapta saklandıktan sonra ertesi gün yenebilir. Yeniden ısıtırken kısık ateş kullanıp sık sık karıştırın; sert biçimde kaynatmak yoğurdun dokusunu bozabilir.
Yoğurtlu nohutlu etli çorba koyu olduğunda azar azar sıcak su veya et suyu ekleyip karıştırarak kıvamını açabilirsiniz. Sıvıyı soğuk eklemek yerine sıcak kullanın ve çorbayı ekleme sonrasında kısık ateşte ısıtın.
Yoğurtlu nohutlu etli çorba dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurtlu terbiyesi ayrışabilir ve dokusu değişebilir. En iyi sonuç için çorbayı yoğurt eklemeden dondurup çözdükten sonra tencerede ısıtın ve taze hazırlanmış terbiyeyi sonradan katın.
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
1.13mg · 23% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Fosfor
213mg · 30% GDV
Çinko
2.25mg · 20% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
400mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 213 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu nohutlu etli çorba, yoğurt, nohut ve etin bir araya geldiği, Türkiye’de ev mutfağında yapılan doyurucu bir çorbadır. Et suyu ve yöreye ya da evin alışkanlığına göre değişen baharatlarla hazırlanır; yoğurt çorbaya kendine özgü kıvamını ve hafif ekşiliğini verir.
Sıcak servis edilen çorba hem tek başına bir öğün olabilir hem de sofrada başlangıç olarak sunulur. Özellikle serin günlerde, yanında ekmekle tercih edilir. Nohut ve et protein sağlarken nohut lif de sunar; bu yüzden hafif bir başlangıçtan çok, tok tutan bir seçenektir. Daha hafif bir sonuç için yağsız et kullanabilir, yoğurdu çorbaya azar azar ekleyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.