EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâsede, içinde dolgun nohutlar ve küçük et parçaları seçilen koyu kıvamlı, açık fildişi renkli yoğurt çorbasının yüzeyinde kuru nane serpiştirmesi ve birkaç altın renkli yağ damlası görülüyor.
●Düşük GI

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Kaç Kalori?

Yoğurt, nohut ve etin birleşimiyle protein ve lif açısından zengin, probiyotik ve mineral içeriği yüksek bir çorba.

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

85kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba (250 g) 213 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 13 g protein, 6.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

213

KCAL / 250G

Karbonhidrat

21.3g

· 8% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

6.8g

· 9% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 26% · Yağ 31%

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori213 kcal
Yağ6.8 g9%
Doymuş yağ2.75 g14%
Trans yağ0.03 g
Sodyum400 mg17%
Karbonhidrat21.3 g8%
Lif5.3 g19%
Protein13 g26%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g213 kcal
100 g100 g85 kcal
1 şişe (çok küçük)150 g128 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g128 kcal
1 şişe (küçük)200 g170 kcal
1 porsiyon (küçük)200 g170 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g255 kcal
1 şişe (büyük)350 g298 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g298 kcal
1 şişe (kocaman)400 g340 kcal
1 şişe (çok büyük)500 g425 kcal

Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu nohutlu etli çorba nasıl yapılır?

Yoğurtlu nohutlu etli çorba; yumuşayana kadar pişirilmiş et ve nohudun yoğurtlu terbiye ile birleştirilmesiyle yapılır. Terbiyeyi çorbaya azar azar ekleyin ve karışımı kısık ateşte ısıtın; hızlıca kaynatmak yoğurdun kesilmesine yol açabilir.

Yoğurtlu nohutlu etli çorbanın yoğurdu kesilmeden nasıl pişirilir?

Yoğurtlu nohutlu etli çorbanın yoğurdu, terbiye ılıştırılarak ve çorba kaynatılmadan pişirilerek korunur. Yoğurtlu karışıma sıcak çorbadan birkaç kepçe ekleyip karıştırın, sonra tencereye yavaşça dökün ve kısık ateşte sürekli karıştırın.

Yoğurtlu nohutlu etli çorbada hangi et kullanılır?

Yoğurtlu nohutlu etli çorbada genellikle kuşbaşı dana eti kullanılır; kuzu eti de tercih edilebilir. Eti nohut ve yoğurtlu terbiyeyi eklemeden önce yumuşayana kadar pişirmek, çorbanın içinde lokum gibi kalmasını sağlar.

Yoğurtlu nohutlu etli çorba için nohut önceden haşlanmalı mı?

Evet, kuru nohut yoğurtlu nohutlu etli çorbaya eklenmeden önce ıslatılıp haşlanmalı ya da etle birlikte tamamen yumuşayana kadar pişirilmelidir. Nohutun pişmesi yoğurt eklendikten sonra uzayabileceğinden, terbiyeyi nohut yumuşadıktan sonra katın.

Yoğurtlu nohutlu etli çorba hangi yöreye aittir?

Yoğurtlu nohutlu etli çorba, tek bir yöreyle sınırlı olmaktan çok Türkiye'nin farklı bölgelerinde ev usulü yapılan yoğurtlu çorba çeşitleriyle akrabadır. Etin türü, terbiyeye yumurta eklenmesi ve baharatlar aile tarifine göre değişebilir.

Yoğurtlu nohutlu etli çorbanın terbiyesine yumurta konur mu?

İsteğe bağlı olarak yoğurtlu nohutlu etli çorbanın terbiyesine yumurta sarısı eklenebilir. Yumurta sarısı, yoğurtla birlikte çorbaya daha kıvamlı bir yapı verir; kullanıldığında önce yoğurtla çırpılmalı ve sıcak çorbayla ılıştırılmalıdır.

Yoğurtlu nohutlu etli çorbanın yanına ne gider?

Yoğurtlu nohutlu etli çorbanın yanına mevsim salatası, turşu veya sade ekmek yakışır. Et ve nohut içerdiği için doyurucudur; yanında ağır bir ana yemek yerine hafif bir eşlikçi tercih etmek sofrayı dengeler.

Yoğurtlu nohutlu etli çorba ertesi gün yenir mi?

Evet, yoğurtlu nohutlu etli çorba buzdolabında kapalı bir kapta saklandıktan sonra ertesi gün yenebilir. Yeniden ısıtırken kısık ateş kullanıp sık sık karıştırın; sert biçimde kaynatmak yoğurdun dokusunu bozabilir.

Yoğurtlu nohutlu etli çorba koyu olursa nasıl açılır?

Yoğurtlu nohutlu etli çorba koyu olduğunda azar azar sıcak su veya et suyu ekleyip karıştırarak kıvamını açabilirsiniz. Sıvıyı soğuk eklemek yerine sıcak kullanın ve çorbayı ekleme sonrasında kısık ateşte ısıtın.

Yoğurtlu nohutlu etli çorba dondurucuya konur mu?

Yoğurtlu nohutlu etli çorba dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurtlu terbiyesi ayrışabilir ve dokusu değişebilir. En iyi sonuç için çorbayı yoğurt eklemeden dondurup çözdükten sonra tencerede ısıtın ve taze hazırlanmış terbiyeyi sonradan katın.

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.13µg · 47% GDV

B2

0.33mg · 25% GDV

B5

1.13mg · 23% GDV

Biotin

6.25µg · 21% GDV

Mineraller

Bakır

0.33mg · 37% GDV

Fosfor

213mg · 30% GDV

Çinko

2.25mg · 20% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Sodyum

400mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

525mg · 15% GDV

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 213 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Nedir?

Yoğurtlu nohutlu etli çorba, yoğurt, nohut ve etin bir araya geldiği, Türkiye’de ev mutfağında yapılan doyurucu bir çorbadır. Et suyu ve yöreye ya da evin alışkanlığına göre değişen baharatlarla hazırlanır; yoğurt çorbaya kendine özgü kıvamını ve hafif ekşiliğini verir.

Sıcak servis edilen çorba hem tek başına bir öğün olabilir hem de sofrada başlangıç olarak sunulur. Özellikle serin günlerde, yanında ekmekle tercih edilir. Nohut ve et protein sağlarken nohut lif de sunar; bu yüzden hafif bir başlangıçtan çok, tok tutan bir seçenektir. Daha hafif bir sonuç için yağsız et kullanabilir, yoğurdu çorbaya azar azar ekleyebilirsiniz.

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba ile Karşılaştır

🥣vs🥚
Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba vs Yumurta100 g'da 58 kalori az
→
🥣vs🍲
Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba vs Tavuk Çorbası100 g'da 40 kalori fazla
→
🥣vs🥤
Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba vs Protein Tozu100 g'da 295 kalori az
→
🥣vs🍳
Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba vs Menemen100 g'da 10 kalori az
→

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Yoğurtlu Nohutlu Etli Çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.