Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬🥛

●Düşük GI

Yoğurtlu mancar Kaç Kalori?

Karalahana ve yoğurtlu geleneksel Akdeniz yemeği

KALORİ

54kcal

25düşük

POTASYUM

270mg

LİF

2.2g

Yoğurtlu mancar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.2g

· 46%

Protein

2.6g

· 19%

Yağ

2.1g

· 35%

Lif

2.2g

Yoğurtlu mancar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

180µg · 150% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

C Vitamini

19mg · 21% GDV

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

270mg · 8% GDV

Yoğurtlu mancar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu mancar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu mancar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu mancar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu mancar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurtlu mancar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Yoğurtlu mancar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu mancar kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram yoğurtlu mancar 54 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze yemeği seçeneği olarak vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Yoğurtlu mancarın glisemik indeksi düşük mü, kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Yoğurtlu mancarın glisemik indeksi 25’tir, yani düşük GI grubundadır. 100 gramında 6.2 g karbonhidrat ve 2.2 g lif bulunur.

Yoğurtlu mancar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.