Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu maden suyu Kaç Kalori?
Fermente süt ve maden suyu karışımı, probiyotik ve mineraller açısından zengin, serinletici içecek
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yoğurtlu maden suyu (200 g) 64 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu maden suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
64
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 24% · Yağ 31%
Yoğurtlu maden suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yoğurtlu maden suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 58 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 96 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 106 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu maden suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu maden suyu nasıl yapılır?
Yoğurtlu maden suyu, yoğurdu soğuk maden suyuyla pürüzsüz olana kadar çırparak hazırlanır. Maden suyunu yavaşça eklemek köpürmeyi azaltır; tuz eklemek isteğe bağlıdır. Gazının korunması için karıştırdıktan hemen sonra servis edin.
Yoğurtlu maden suyu ayranla aynı şey mi?
Hayır, yoğurtlu maden suyu ayrandan farklı olarak sade su yerine gazlı maden suyuyla hazırlanır. Bu yüzden daha kabarcıklı ve mineral içeriği kullanılan suya bağlı bir içecektir; ayran genellikle su, yoğurt ve tuzla yapılır.
Yoğurtlu maden suyu neye iyi gelir?
Yoğurtlu maden suyu serinletici bir içecek olarak sıvı alımına katkıda bulunur; yoğurt da protein ve canlı kültürler sağlayabilir. Ancak probiyotik etkisi kullanılan yoğurdun canlı kültür içerip içermemesine bağlıdır ve içecek hastalıkları tedavi etmez.
Yoğurtlu maden suyu mideyi rahatlatır mı?
Yoğurtlu maden suyunun mide rahatsızlığını tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Gazlı yapısı bazı kişilerde şişkinlik veya geğirmeyi artırabilir; bu etkiyi yaşıyorsanız daha az gazlı hazırlayın ya da içmeyin.
Yoğurtlu maden suyu neden köpürür?
Yoğurtlu maden suyu, maden suyundaki karbondioksit yoğurtla karışıp serbest kaldığı için köpürür. Maden suyunu yavaşça ekleyip nazikçe karıştırın; hızlı çırpmak köpüğü artırır ve içeceğin gazını daha çabuk kaçırır.
Yoğurtlu maden suyu tuzlu mu yapılır?
Yoğurtlu maden suyuna tuz eklemek zorunlu değildir; sade de hazırlanabilir. Tuz kullanacaksanız az ekleyip tadına bakın, çünkü bazı maden suları doğal olarak sodyum içerir ve tuz içeriği markaya göre değişebilir.
Yoğurtlu maden suyu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yoğurtlu maden suyu tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde daha doyurucu bir seçenek olabilir; ancak porsiyona tuz veya başka malzemeler eklemek içeceğin besin değerini değiştirir.
Yoğurtlu maden suyu her gün içilir mi?
Yoğurtlu maden suyu her gün içilebilir; ancak maden suyunun mineral ve sodyum miktarı ürüne göre değişir. Günlük tüketimde tuz eklememek, özellikle sodyum alımını sınırlaması gereken kişiler için pratik bir tercihtir.
Yoğurtlu maden suyu laktoz intoleransında içilebilir mi?
Yoğurtlu maden suyu laktoz içerir, çünkü temel malzemesi yoğurttur. Yoğurt bazı kişilerce sütten daha kolay tolere edilse de herkeste aynı olmaz; laktozsuz yoğurtla hazırlanması laktoz miktarını azaltabilir.
Yoğurtlu maden suyu spor sonrası içilir mi?
Yoğurtlu maden suyu spor sonrası içilebilir; yoğurt sıvıyla birlikte bir miktar protein sağlar. Uzun veya yoğun egzersizden sonra tek başına tüm sıvı ve besin gereksinimini karşılamayabilir, bu nedenle öğün yerine düşünmeyin.
Yoğurtlu maden suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Çinko
0.8mg · 7% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Yoğurtlu maden suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu maden suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu maden suyu Nedir?
Yoğurtlu maden suyu, yoğurdun soğuk maden suyuyla çırpılmasıyla hazırlanan ferahlatıcı bir içecektir; isteyenler az tuz da ekler. Köpüklü dokusu, klasik ayrandan ayrılır ama yoğurtlu içecek geleneğinin tanıdık bir uzantısıdır.
Türkiye’de özellikle sıcak günlerde soğuk servis edilir; evde kolayca hazırlanır, yemeklerin yanında ya da tek başına içilir. Tuzlu yapmayı tercih ederseniz tuzunu ölçülü tutabilir, içmeden hemen önce karıştırarak köpüğünü koruyabilirsiniz. Yoğurttan bir miktar protein ve fermente süt ürünü özellikleri, maden suyundan da mineraller alır; 100 gramında 1,7 gram protein bulunur. Hafif ve serinletici bir seçenek arayanlara uygundur.
Yoğurtlu maden suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu maden suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu maden suyu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu maden suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu maden suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu maden suyu ile Karşılaştır
Yoğurtlu maden suyu Gibi Besinler
Yoğurtlu maden suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.