Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍆🥣

●Düşük GI

Yoğurtlu Köz Patlıcan Kaç Kalori?

Yoğurtlu közlenmiş patlıcan, protein ve lif açısından zengin, ferahlatıcı bir meze.

KALORİ

65kcal

25düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.4g

Yoğurtlu Köz Patlıcan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 44%

Protein

2.7g

· 17%

Yağ

2.8g

· 39%

Lif

2.4g

Yoğurtlu Köz Patlıcan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.3mg · 6% GDV

B12

0.15µg · 6% GDV

Mineraller

Kalsiyum

55mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Magnezyum

16mg · 4% GDV

Yoğurtlu Köz Patlıcan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu Köz Patlıcan İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu Köz Patlıcan Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu Köz Patlıcan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu Köz Patlıcan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurtlu Köz Patlıcan Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Yoğurtlu Köz Patlıcan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu köz patlıcan kaç kalori?

Yoğurtlu köz patlıcan 100 gramda 65 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,7 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ bulunur.

Yoğurtlu köz patlıcan diyete uygun mu?

100 gramında 65 kalori ve 2,4 g lif bulunan yoğurtlu köz patlıcan; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 25'tir; ancak süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Yoğurtlu Köz Patlıcan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.