Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Salatası Kaç Kalori?

Lif ve protein içeren yoğurtlu bulgur salatası

KALORİ

112kcal

48düşük

POTASYUM

170mg

LİF

3.1g

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

112

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.2g

· 56%

Protein

4.6g

· 16%

Yağ

3.5g

· 28%

Lif

3.1g

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

12.4µg · 10% GDV

0.1mg · 8% GDV

0.11mg · 8% GDV

0.14mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

104mg · 15% GDV

Selenyum

5.8µg · 11% GDV

Sodyum

235mg · 10% GDV

İyot

15µg · 10% GDV

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Salatası Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu bulgur köftesi salatası kaç kalori?

Yoğurtlu bulgur köftesi salatası 100 gramında 112 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,6 g protein, 16,2 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ bulunur.

Yoğurtlu bulgur köftesi salatası diyete uygun mu?

100 gramda 112 kalori ve 3,1 g lif içeren bu salata; vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 48’dir.

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.