Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Yoğurtlu atom mezesi Kaç Kalori?

Süzme yoğurtlu, kurutulmuş biberli meze

KALORİ

182kcal

15düşük

POTASYUM

182mg

LİF

1.1g

Yoğurtlu atom mezesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

182

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.6g

· 12%

Protein

4.8g

· 10%

Yağ

15.8g

· 78%

Lif

1.1g

Yoğurtlu atom mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

A Vitamini

118µg · 13% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

96mg · 14% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Selenyum

4.2µg · 8% GDV

Yoğurtlu atom mezesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu atom mezesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu atom mezesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu atom mezesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu atom mezesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).

Yoğurtlu atom mezesi Gibi Besinler

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

🧀

Yarım yağlı beyaz peynir

220 kcal

Yoğurtlu atom mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu atom mezesi kaç kalori?

Yoğurtlu atom mezesi 100 gramında 182 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,8 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 15,8 g yağ bulunur.

Yoğurtlu atom mezesi diyete uygun mu?

Yoğurtlu atom mezesi vejetaryen, Akdeniz, esnek beslenme, glutensiz ve omnivor beslenme düzenlerine uygundur. Glisemik indeksi 15'tir; ancak süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Yoğurtlu atom mezesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.