Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren yoğurt, kalp dostu tekli doymamış yağlar sağlayan zeytinyağıyla birlikte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Yoğurt Üzeri Zeytinyağı (15 g) 15 kaloridir. 100 gramında 102 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
15
KCAL / 15G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 13% · Yağ 69%
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 15 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 245 g | 250 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 337 kcal |
| 1 kutu (çok büyük) | 400 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 102 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt üzerine zeytinyağı nasıl hazırlanır?
Yoğurdu bir tabağa alın ve üzerine zeytinyağı gezdirin. Daha yoğun lezzet için yağı servis etmeden hemen önce ekleyin; isterseniz pul biber, kekik veya taze otlarla tamamlayabilirsiniz.
Yoğurt üzerine zeytinyağı hangi yemeklerin yanında yenir?
Yoğurt üzerine zeytinyağı; kebap, köfte, sebze yemekleri ve fırınlanmış sebzelerin yanında servis edilebilir. Sade ekmek veya pideyle de dip sos gibi tüketebilirsiniz.
Yoğurt üzerine zeytinyağı kahvaltıda yenir mi?
Evet, yoğurt üzerine zeytinyağı kahvaltıda yenebilir. Üzerine kekik, pul biber veya zeytin ekleyip ekmekle servis edebilirsiniz; sade yoğurdu tuzlu bir kahvaltılık hâline getirir.
Yoğurt üzerine zeytinyağına sarımsak eklenir mi?
Evet, ezilmiş sarımsak yoğurt üzerine zeytinyağına lezzet katar. Sarımsağı önce yoğurda karıştırıp yağı en son gezdirin; nane, kekik veya pul biber de ekleyebilirsiniz.
Yoğurt üzerine zeytinyağı sıcak yemeğin üstüne dökülür mü?
Evet, yoğurt üzerine zeytinyağı mantı ve sıcak sebze yemeklerinin üstünde servis edilebilir. Yoğurdu kaynar yemeğe eklemek yerine yemeğin biraz ılımasını bekleyin; böylece yoğurdun kesilme ve sulanma ihtimali azalır.
Yoğurt üzerine zeytinyağı önceden hazırlanıp bekletilir mi?
Yoğurt üzerine zeytinyağını servis etmeden kısa süre önce hazırlamak en iyisidir. Bekledikçe yağ yüzeyde toplanabilir, baharatlar da yoğurdun kıvamını ve tadını değiştirebilir; artanı kapalı kapta buzdolabında saklayın.
Yoğurt üzerine zeytinyağı kabızlığa iyi gelir mi?
Yoğurt üzerine zeytinyağı kabızlığı tedavi ettiği kanıtlanmış bir karışım değildir. Yoğurt ve yağ içeren bir yiyecek olarak öğünde tüketilebilir, ancak kabızlık sürüyorsa bu karışıma güvenmek yerine sağlık uzmanına danışın.
Yoğurt üzerine zeytinyağı kilo verdirir mi?
Hayır, yoğurt üzerine zeytinyağı tek başına kilo verdirmez. Öğünde yoğurt ve zeytinyağı kullanabilirsiniz; ancak zeytinyağı enerji yoğun olduğundan miktarını yemeğinize göre ayarlamak daha uygundur.
Yoğurt üzerine zeytinyağı gece yenir mi?
Evet, yoğurt üzerine zeytinyağı gece yenebilir; yatmadan önce tüketmenin özel bir faydası gösterilmemiştir. Gece atıştırması yapacaksanız porsiyonu küçük tutun ve size rahatsızlık veren malzemeleri eklemeyin.
Yoğurt üzerine zeytinyağı buzdolabında ne kadar saklanır?
Yoğurt üzerine zeytinyağını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku, renk veya kıvamında belirgin değişiklik varsa yemeyin.
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.06µg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.3µg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
İyot
3µg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Kalsiyum
17mg · 2% GDV
Selenyum
0.45µg · 1% GDV
Potasyum ⭐
23mg · 1% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 15 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Nedir?
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı, sade yoğurdun üzerine zeytinyağı gezdirilerek hazırlanan, malzemesi az ve sofraya kolayca uyarlanan bir sunumdur. Türkiye’de özellikle Ege ve Akdeniz mutfağını çağrıştırır; tek bir yöreye ait olmaktan çok ev sofralarında ve meze tabaklarında karşınıza çıkar.
Yoğurdun serin, hafif ekşimsi tadı zeytinyağının meyvemsi ve yumuşak lezzetiyle dengelenir; kıvamı kullanılan yoğurda göre akışkan ya da koyu olabilir. Kahvaltıda, çay saatinde tuzlu eşlikçilerin yanında veya akşam yemeğinde meze olarak sunabilirsiniz. Protein ve kalsiyum yoğurttan, yağın büyük bölümü ise zeytinyağından gelir. Daha doyurucu bir meze için üzerine nane ya da pul biber ekleyip ekmek ve sebzelerle servis edin.
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı ile Karşılaştır
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı Gibi Besinler
Yoğurt Üzeri Zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.