EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yüzeyi hafif pürüzlü, koyu kıvamlı beyaz yoğurttan yapılmış küçük yuvarlak toplar bir tabakta yan yana duruyor.
●Düşük GI

Yoğurt Topu Kaç Kalori?

Süzülmüş yoğurttan yapılan, tuzlu ve bazen baharatlı yoğurt topları.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

2 adet (orta) Yoğurt Topu (40 g) 88 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 7.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurt Topu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g

88

KCAL / 40G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 16% · Yağ 74%

Yoğurt Topu besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori88 kcal
Yağ7.2 g9%
Doymuş yağ3.12 g16%
Trans yağ0.04 g
Sodyum260 mg11%
Karbonhidrat2.1 g1%
Lif0 g0%
Protein3.4 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Yoğurt Topu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)40 g88 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)15 g33 kcal
1 adet (küçük)20 g44 kcal
1 porsiyon (orta)50 g110 kcal
3 adet (büyük)60 g132 kcal
100 g100 g220 kcal
5 adet (kocaman)100 g220 kcal
1 su bardağı (doğranmış)120 g264 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yoğurt Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurt topu nedir?

Yoğurt topu, süzülerek koyulaştırılmış yoğurdun tuzlanıp küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan bir süt ürünüdür. Bazı çeşitleri baharatlanır ve zeytinyağında saklanır; dokusu süzme yoğurttan daha sıkıdır.

Yoğurt topu evde nasıl yapılır?

Yoğurt topu, tuz eklenmiş yoğurdu temiz bir bezde uzun süre süzüp koyulaştırarak yapılır. Kıvamı şekil vermeye uygun olduğunda küçük toplar hazırlayıp baharatlayabilir, temiz bir kavanoza yerleştirerek üzerini zeytinyağıyla kaplayabilirsiniz.

Yoğurt topu nasıl yenir?

Yoğurt topu ekmeğin üzerine ezilerek sürülebilir veya salata, meze ve kahvaltılıkların yanında servis edilebilir. Zeytinyağında bekletilmişse topu yağından çıkarıp kullanabilir, aromalı yağı ekmeğe ya da yemeğe gezdirebilirsiniz.

Yoğurt topu hangi yoğurttan yapılır?

Yoğurt topu, suyu süzüldüğünde yoğun ve şekil alabilen kıvama gelen sade yoğurttan yapılır. Evde hazırlarken fazla sulu yoğurt yerine koyu yoğurt seçmek, süzme sırasında topakların dağılmasını önlemeye yardımcı olur.

Yoğurt topu zeytinyağında saklanır mı?

Evet, yoğurt topu geleneksel olarak zeytinyağında saklanabilir. Topların temiz bir kavanozda yağın altında kalması yüzeylerinin kurumasını azaltır; ancak zeytinyağı ürünü oda sıcaklığında güvenli hâle getirmez, buzdolabında tutun.

Yoğurt topu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Yoğurt topunu açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Topları çıkarırken temiz bir çatal kullanın ve zeytinyağının altında kalmalarına dikkat edin; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.

Yoğurt topu ile kurut aynı şey midir?

Hayır, yoğurt topu ile kurut aynı ürün değildir. Kurut genellikle daha fazla kurutulup sertleştirilmiş yoğurt ürünüdür; zeytinyağında saklanan yoğurt topu ise çoğunlukla daha yumuşak kalır ve meze ya da kahvaltılık olarak yenir.

Yoğurt topuna hangi baharatlar eklenir?

Yoğurt topuna kekik, pul biber, nane veya çörek otu gibi baharatlar eklenebilir. Baharatı yoğurt süzüldükten sonra topun dışına bulayabilir ya da zeytinyağına katabilirsiniz; bu yöntemler farklı aroma verir.

Yoğurt topu kahvaltıda nasıl servis edilir?

Yoğurt topu kahvaltıda ekmek, zeytin, domates ve salatalıkla servis edilebilir. Topu ekmeğe ezerek sürün veya yanında sunun; zeytinyağındaki çeşidinin yağı da ekmek banmak ya da kahvaltılıkları tatlandırmak için kullanılabilir.

Yoğurt topu dondurucuya konur mu?

Yoğurt topunu dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde dokusu sulanıp ufalanabilir. Zeytinyağında saklanan çeşidi dondurmak yerine buzdolabında tutmak daha uygundur; ev yapımı ürünü donduracaksanız küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmez biçimde paketleyin.

Yoğurt Topu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.36µg · 15% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

B5

0.24mg · 5% GDV

Mineraller

Kalsiyum

128mg · 13% GDV

Fosfor

84mg · 12% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Potasyum ⭐

72mg · 2% GDV

Yoğurt Topu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurt Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (40 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurt Topu Nedir?

Yoğurt topu, tuzlanıp suyu süzülerek koyulaştırılan yoğurdun küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanır; bazı yörelerde ot ve baharatlarla tatlandırılır, uzun süre saklamak için zeytinyağına yatırılır. Yoğun, hafif ekşimsi ve tuzlu tadı; yumuşak ama sıkı dokusuyla öne çıkar.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, zeytin ve domatesle, ya da meze olarak servis edebilirsiniz. Biraz zeytinyağı ve taze otlar lezzetini tamamlar. Yağ oranı belirgin, proteini de bulunan doyurucu bir süt ürünüdür; daha hafif bir tabak için az miktarda kullanıp bol sebzeyle eşleştirin.

Yoğurt Topu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurt Topu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurt Topu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yoğurt Topu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurt Topu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurt Topu ile Karşılaştır

🥛vs🥒
Yoğurt Topu vs Cacık100 g'da 160 kalori fazla
→
🥛vs🧀
Yoğurt Topu vs Kaşar Peyniri100 g'da 182 kalori az
→
🥛vs🧀
Yoğurt Topu vs Tulum Peyniri100 g'da 150 kalori az
→
🥛vs🥛
Yoğurt Topu vs Süt100 g'da 156 kalori fazla
→

Yoğurt Topu Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Yoğurt Topu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.