Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Süzülmüş yoğurttan yapılan, tuzlu ve bazen baharatlı yoğurt topları.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 adet (orta) Yoğurt Topu (40 g) 88 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 7.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
88
KCAL / 40G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 16% · Yağ 74%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 110 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurt topu, süzülerek koyulaştırılmış yoğurdun tuzlanıp küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan bir süt ürünüdür. Bazı çeşitleri baharatlanır ve zeytinyağında saklanır; dokusu süzme yoğurttan daha sıkıdır.
Yoğurt topu, tuz eklenmiş yoğurdu temiz bir bezde uzun süre süzüp koyulaştırarak yapılır. Kıvamı şekil vermeye uygun olduğunda küçük toplar hazırlayıp baharatlayabilir, temiz bir kavanoza yerleştirerek üzerini zeytinyağıyla kaplayabilirsiniz.
Yoğurt topu ekmeğin üzerine ezilerek sürülebilir veya salata, meze ve kahvaltılıkların yanında servis edilebilir. Zeytinyağında bekletilmişse topu yağından çıkarıp kullanabilir, aromalı yağı ekmeğe ya da yemeğe gezdirebilirsiniz.
Yoğurt topu, suyu süzüldüğünde yoğun ve şekil alabilen kıvama gelen sade yoğurttan yapılır. Evde hazırlarken fazla sulu yoğurt yerine koyu yoğurt seçmek, süzme sırasında topakların dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Evet, yoğurt topu geleneksel olarak zeytinyağında saklanabilir. Topların temiz bir kavanozda yağın altında kalması yüzeylerinin kurumasını azaltır; ancak zeytinyağı ürünü oda sıcaklığında güvenli hâle getirmez, buzdolabında tutun.
Yoğurt topunu açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Topları çıkarırken temiz bir çatal kullanın ve zeytinyağının altında kalmalarına dikkat edin; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Hayır, yoğurt topu ile kurut aynı ürün değildir. Kurut genellikle daha fazla kurutulup sertleştirilmiş yoğurt ürünüdür; zeytinyağında saklanan yoğurt topu ise çoğunlukla daha yumuşak kalır ve meze ya da kahvaltılık olarak yenir.
Yoğurt topuna kekik, pul biber, nane veya çörek otu gibi baharatlar eklenebilir. Baharatı yoğurt süzüldükten sonra topun dışına bulayabilir ya da zeytinyağına katabilirsiniz; bu yöntemler farklı aroma verir.
Yoğurt topu kahvaltıda ekmek, zeytin, domates ve salatalıkla servis edilebilir. Topu ekmeğe ezerek sürün veya yanında sunun; zeytinyağındaki çeşidinin yağı da ekmek banmak ya da kahvaltılıkları tatlandırmak için kullanılabilir.
Yoğurt topunu dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde dokusu sulanıp ufalanabilir. Zeytinyağında saklanan çeşidi dondurmak yerine buzdolabında tutmak daha uygundur; ev yapımı ürünü donduracaksanız küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmez biçimde paketleyin.
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
128mg · 13% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 adet (orta) (40 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt topu, tuzlanıp suyu süzülerek koyulaştırılan yoğurdun küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanır; bazı yörelerde ot ve baharatlarla tatlandırılır, uzun süre saklamak için zeytinyağına yatırılır. Yoğun, hafif ekşimsi ve tuzlu tadı; yumuşak ama sıkı dokusuyla öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, zeytin ve domatesle, ya da meze olarak servis edebilirsiniz. Biraz zeytinyağı ve taze otlar lezzetini tamamlar. Yağ oranı belirgin, proteini de bulunan doyurucu bir süt ürünüdür; daha hafif bir tabak için az miktarda kullanıp bol sebzeyle eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.