Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahin pekmezli yoğurt Kaç Kalori?
Kalsiyum, sağlıklı yağlar ve enerji sağlayan geleneksel karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Tahin pekmezli yoğurt (200 g) 354 kaloridir. 100 gramında 177 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 11.6 g protein, 20.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahin pekmezli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
354
KCAL / 200G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
11.6g
· 23% GDV
Yağ
20.2g
· 26% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 13% · Yağ 51%
Tahin pekmezli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 354 kcal | |
| Yağ | 20.2 g | 26% |
| Doymuş yağ | 4.6 g | 23% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 11.6 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Tahin pekmezli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 354 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 35 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 71 kcal |
| 100 g | 100 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 266 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 319 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 443 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 177 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahin pekmezli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahin pekmezli yoğurt nasıl yapılır?
Tahin pekmezli yoğurt, sade yoğurda tahin ve pekmez eklenip pürüzsüz olana kadar karıştırılarak yapılır. Önce tahinle pekmezi karıştırıp ardından yoğurdu eklemek, daha kolay ve eşit dağılmış bir kıvam sağlar.
Tahin pekmezli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahin pekmezli yoğurt kahvaltıda yenebilir. Yoğurdun protein ve kalsiyumu, tahinin yağları ve pekmezin tatlılığı bir araya gelir; sade tüketebilir veya yulaf ve meyveyle birlikte servis edebilirsiniz.
Tahin pekmezli yoğurt için hangi pekmez kullanılır?
Tahin pekmezli yoğurtta en sık üzüm pekmezi kullanılır; dut veya keçiboynuzu pekmezi de tercih edilebilir. Pekmez türü lezzeti belirgin biçimde değiştirir, bu yüzden tahinin yoğun tadıyla uyumlu olanı seçebilirsiniz.
Tahin pekmezli yoğurtta tahin ve pekmez oranı ne olmalı?
Tahin pekmezli yoğurtta tek bir zorunlu oran yoktur. Pekmezi azar azar ekleyip tadına bakın; daha yoğun tahin aroması için tahini artırın, daha tatlı bir karışım istiyorsanız pekmez miktarını yükseltin.
Tahin pekmezli yoğurt neden sulanır?
Tahin pekmezli yoğurt, yoğurdun suyu ayrıldığında veya karışım beklediğinde sulanabilir. Servisten önce karıştırın; daha koyu bir sonuç için süzme yoğurt kullanabilir ve tahinle pekmezi yoğurda eklemeden önce iyice harmanlayabilirsiniz.
Tahin pekmezli yoğurdun yanına ne yakışır?
Tahin pekmezli yoğurdun yanına ceviz, fındık, muz veya elma yakışır. Kahvaltıda ekmekle ya da yulafın üzerinde sunabilir, tatlı niyetine tek başına da yiyebilirsiniz; ek malzemeler karışımı daha doyurucu hale getirir.
Tahin pekmezli yoğurt önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, tahin pekmezli yoğurt önceden hazırlanabilir; ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Bekledikçe kıvamı değişebileceğinden servis etmeden önce karıştırın ve taze hazırlanmış hali en iyi lezzeti verir.
Tahin pekmezli yoğurt kan şekerini yükseltir mi?
Evet, tahin pekmezli yoğurt kan şekerini yükseltebilir; özellikle pekmez içindeki şeker bu etkiye katkıda bulunur. Yoğurt ve tahin karışımın etkisini yavaşlatabilse de diyabetiniz varsa porsiyon ve kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Tahin pekmezli yoğurt kilo aldırır mı?
Tahin pekmezli yoğurt tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi uzun vadede alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Tahin ve pekmez miktarını ölçülü tutmak, karışımı günlük beslenmenize uygun şekilde tüketmenize yardımcı olur.
Tahin pekmezli yoğurt tatlı niyetine yenir mi?
Evet, tahin pekmezli yoğurt tatlı niyetine yenebilir. Pekmezin doğal tatlılığı sade yoğurdu tatlandırır; üzerine tarçın veya doğranmış meyve ekleyebilirsiniz. Daha az tatlı bir tat için pekmezi karıştırırken azar azar ilave edin.
Tahin pekmezli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.44mg · 49% GDV
Fosfor
336mg · 48% GDV
Kalsiyum
354mg · 35% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
496mg · 15% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Tahin pekmezli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahin pekmezli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 354 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahin pekmezli yoğurt Nedir?
Tahin pekmezli yoğurt, yoğurdun tahin ve pekmezle buluşturulduğu, Türkiye’de sevilen geleneksel tatları bir araya getiren pratik bir karışımdır. Pekmez çoğunlukla üzümden yapılır; kullanılan çeşide göre tadı değişebilir.
Ekşi yoğurt, yoğun ve hafif kavruk tahinle dengelenirken pekmez tatlılık ve akışkanlık katar. Kahvaltıda, ara öğünde ya da özellikle sahurda tek başına yenebilir; meyveyle veya birkaç kaşık yulafla da iyi gider. Yoğurt protein ve kalsiyum, tahin ise yağ sağlar; pekmez karışıma hızlı enerji veren karbonhidrat ekler. Daha hafif bir seçenek için sade yoğurt kullanıp tahin ve pekmezi ölçülü ekleyebilirsiniz.
Tahin pekmezli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahin pekmezli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahin pekmezli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahin pekmezli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahin pekmezli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6g
Omega 6:3 oranı 96.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (96.7:1).
Tahin pekmezli yoğurt ile Karşılaştır
Tahin pekmezli yoğurt Gibi Besinler
Tahin pekmezli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.