Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, yoğurt soslu tavuk kanat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Yoğurt Soslu Tavuk Kanat (150 g) 338 kaloridir. 100 gramında 225 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 22 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 30.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 150 g
338
KCAL / 150G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
30.8g
· 62% GDV
Yağ
22g
· 28% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 36% · Yağ 59%
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 338 kcal | |
| Yağ | 22 g | 28% |
| Doymuş yağ | 6.07 g | 30% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 435 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 30.8 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 150 g | 338 kcal |
| 2 adet (küçük) | 75 g | 169 kcal |
| 100 g | 100 g | 225 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 338 kcal |
| 6 adet (büyük) | 225 g | 506 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 563 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 300 g | 675 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 225 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt soslu tavuk kanat evde nasıl yapılır?
Yoğurt soslu tavuk kanat, kanatları baharatlayıp fırında veya ızgarada pişirerek hazırlanır; yoğurt sosunu ayrı karıştırıp pişmiş kanatlarla birlikte servis edin. Böylece sos yanmaz ve tavuk tamamen pişerken yoğurt taze kalır.
Yoğurt soslu tavuk kanat fırında kaç derecede pişirilir?
Yoğurt soslu tavuk kanat fırında yüksek ısıda, kanatlar iyice kızarıp içi tamamen pişene kadar hazırlanır. Tepsiye tek sıra dizmek ve pişirme sırasında bir kez çevirmek, kanatların daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Yoğurt soslu tavuk kanat çıtır olur mu?
Evet, yoğurt soslu tavuk kanat çıtır hazırlanabilir; kanatların üzerindeki fazla nemi alın, sosu pişirmeden önce sürmeyin ve parçaları tepside aralıklı dizin. Yoğurt sosunu fırından çıktıktan sonra yanında sunun.
Yoğurt soslu tavuk kanat yoğurtla marine edilir mi?
Evet, yoğurt soslu tavuk kanat pişirmeden önce yoğurt ve baharatlarla marine edilebilir. Ancak bu marinadı servis sosu olarak kullanmayın; çiğ tavukla temas eden karışımı atın veya önce iyice pişirin.
Yoğurt soslu tavuk kanat airfryer’da yapılır mı?
Evet, yoğurt soslu tavuk kanat airfryer’da pişirilebilir. Kanatları hazneye üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve pişerken bir kez çevirin; yoğurt sosunu cihazdan aldıktan sonra ekleyin.
Yoğurt soslu tavuk kanadın yoğurt sosu sıcak mı servis edilir?
Yoğurt soslu tavuk kanadın yoğurt sosu genellikle soğuk veya oda sıcaklığında servis edilir. Sosu tavuklarla birlikte pişirmek yoğurdun kesilmesine yol açabileceğinden, pişmiş kanatların üzerine sonradan dökün ya da yanında sunun.
Yoğurt soslu tavuk kanadın yanında ne iyi gider?
Yoğurt soslu tavuk kanadın yanına mevsim salatası, közlenmiş sebzeler veya fırınlanmış patates iyi gider. Daha hafif bir sofra için salata ve sebzeleri tercih edebilir, sosu ayrıca servis ederek kanatların çıtırlığını koruyabilirsiniz.
Yoğurt soslu tavuk kanat artarsa nasıl saklanır?
Yoğurt soslu tavuk kanattan kalan pişmiş kanatları ve yoğurt sosunu ayrı kaplarda buzdolabında saklayın. Kanatları yeniden ısıtırken sosu eklemeyin; servis etmeden hemen önce soğuk sosla birleştirin.
Yoğurt soslu tavuk kanat mangalda yapılır mı?
Evet, yoğurt soslu tavuk kanat mangalda pişirilebilir. Kanatları orta ateşte sık sık çevirerek içleri tamamen pişene kadar tutun; yoğurt sosunu közün üzerine veya çiğ tavukla temas eden tabağa koymayın.
Yoğurt soslu tavuk kanat acılı hazırlanabilir mi?
Evet, yoğurt soslu tavuk kanat pul biber, isot veya acı sosla hazırlanabilir. Acıyı kanatların baharatına ekleyebilir, yoğurt sosunu daha ferah bir eşlikçi olarak sade bırakabilir ya da sosun içine az miktarda katabilirsiniz.
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.7mg · 54% GDV
B6
0.51mg · 30% GDV
B12
0.65µg · 27% GDV
B5
1.17mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
266mg · 38% GDV
Çinko
2.67mg · 24% GDV
Sodyum
435mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
338mg · 10% GDV
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (150 g) için alınan 338 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Nedir?
Yoğurt soslu tavuk kanat, tavuk kanatlarının pişirilip yoğurt temelli bir sosla sunulduğu pratik bir yemektir. Kanatlar fırında ya da ızgarada hazırlanabilir; sos yanında dip olarak verilebilir veya üzerine gezdirilebilir. Evde davet sofralarından hafta içi akşam yemeklerine kadar farklı durumlara uyar.
Türkiye’de ana yemek olarak pilav ve salatayla, atıştırmalık olarak da paylaşmalık tabaklarda servis edebilirsiniz. Yoğurdun serin ve hafif ekşimsi tadı, kanatların kızarmış ve doyurucu lezzetini dengeler. Protein bakımından zengindir; daha hafif bir tabak için sosu ayrı sunup yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.08g
Omega 6:3 oranı 25.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.9:1).
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat ile Karşılaştır
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat Gibi Besinler
Yoğurt Soslu Tavuk Kanat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.