Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, probiyotik içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek yoğurt (200 g) 122 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 3.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
122
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 30% · Yağ 30%
Sek yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sek yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 244 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek yoğurt ev yoğurdu yerine kullanılabilir mi?
Evet, Sek yoğurt günlük tüketimde ev yoğurdu yerine kullanılabilir. Ancak ev yoğurdunun mayası, kıvamı ve tadı kullanılan süte ve mayalama süresine göre değişir; Sek yoğurt ise ambalajlı, hazır bir üründür.
Sek yoğurt hangi yemeklerin yanında yenir?
Sek yoğurt; kebap, kuru fasulye, pilav ve sebze yemeklerinin yanında yenebilir. Sarımsak ve nane ekleyerek sos yapabilir ya da cacık hazırlayabilirsiniz; sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilmemesi için önce ılıştırın.
Sek yoğurt cacık yapmak için uygun mu?
Evet, Sek yoğurtla cacık yapabilirsiniz. Yoğurdu suyla istediğiniz kıvama getirin, rendelenmiş salatalık, sarımsak ve nane ekleyin; daha koyu cacık için daha az su kullanın.
Sek yoğurt yemek pişirirken kesilmeden nasıl kullanılır?
Sek yoğurdun kesilmesini önlemek için onu kaynar yemeğe doğrudan eklemeyin. Önce yoğurdu az miktarda sıcak yemek suyuyla karıştırarak ılıştırın, ardından tencereye yavaşça ekleyip kısık ateşte karıştırın.
Sek yoğurt süzme yoğurt mudur?
Hayır, Sek yoğurt adı tek başına onun süzme yoğurt olduğu anlamına gelmez. Süzme yoğurtta peynir altı suyu ayrıldığı için kıvam daha koyudur; Sek yoğurdun ambalajında “süzme” yazmıyorsa onu sade yoğurt olarak değerlendirin.
Sek yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Sek yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir. Çözdürdükten sonra çırparak soslarda veya pişen tariflerde kullanın; tek başına yemek için taze hali daha uygundur.
Sek yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında kaç gün dayanır?
Sek yoğurdu açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatına uyun. Temiz kaşık kullanın; koku, görünüm veya kıvamında belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Sek yoğurt neden ekşi olur?
Sek yoğurdun hafif ekşi tadı, yoğurt mayalarının süt şekerini fermente etmesinden kaynaklanır. Tadı normalden belirgin biçimde değiştiyse veya yüzeyinde küf, ambalajında şişme ya da alışılmadık bir koku varsa yemeyin.
Sek yoğurt mayası olarak kullanılabilir mi?
Evet, Sek yoğurt yeni bir yoğurt mayalamak için başlangıç mayası olarak kullanılabilir. Ilık süte az miktarda ekleyip iyice karıştırın; sonuç, sütün özelliklerine ve mayalama koşullarına göre değişebilir.
Sek yoğurt meyveyle karıştırılıp kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sek yoğurdu kahvaltıda taze meyveyle karıştırarak yiyebilirsiniz. Yulaf veya ceviz eklemek daha doyurucu bir kase hazırlar; meyvenin kendi tatlılığı yeterli olabileceği için ayrıca şeker eklemeniz gerekmez.
Sek yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Sek yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek yoğurt Nedir?
Sek yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla hazırlanan, sade ve günlük tüketime uygun bir yoğurttur. Hafif ekşimsi tadı ve kaşıkla alınan yumuşak kıvamıyla Türkiye’de kahvaltıda bal, meyve veya yulafla; öğle ve akşam yemeklerinde ise ana yemeklerin yanında sıkça yenir. Cacık ve ayran gibi tariflerin de temel malzemelerindendir.
Protein ve kalsiyum sağlar, ayrıca probiyotik kültürler içerir. Siz onu tatlandırmadan tüketebilir, ferah ve pratik bir ara öğün için taze meyveyle eşleştirebilirsiniz; yemek yanında kullanırken nane ya da salatalık eklemek de güzel bir seçenektir.
Sek yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek yoğurt ile Karşılaştır
Sek yoğurt Gibi Besinler
Sek yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.