Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt Kaç Kalori?
Probiyotik, lif ve omega-3 içeren yoğurt karışımı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt (170 g) 184 kaloridir. 100 gramında 108 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 10 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 265.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt Nedir?
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt, canlı kültürlü yoğurdun chia ve keten tohumlarıyla karıştırıldığı, evde de kolayca hazırlanabilen bir kâsedir. Tohumlar yoğurda hafifçe koyu bir kıvam ve küçük, çıtır taneler verir; chia bekledikçe yumuşar.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde meyve ve yulafla yiyebilir, yanında çay tercih edebilirsiniz. Yoğurdun proteinine ek olarak tohumlar lif ve omega-3 yağları sağlar; 100 gramında 3,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için sade yoğurt kullanıp tatlılığı meyveden alabilirsiniz.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
108
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 19% · Yağ 50%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Biotin
2.6µg · 9% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
156mg · 22% GDV
Kalsiyum
170mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.02g
Omega 6:3 oranı 1.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt ile Karşılaştır
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt Gibi Besinler
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt bağırsak sağlığına iyi gelir mi?
Evet, içindeki canlı kültürler bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir; chia ve ketenin lifleri de bağırsak hareketlerine katkı sağlar. Etki kişiden kişiye değişir ve bu yoğurt bir sindirim sorununu tedavi etmez.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilir?
Tek başına ya da üzerine taze meyve, yulaf veya ceviz ekleyerek kahvaltıda yiyebilirsiniz. Chia ve keten yoğurdu koyulaştırdığı için, daha akışkan seviyorsanız meyveyi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt kilo verdirir mi?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir; ancak bu yoğurdu ek olarak değil, kahvaltı veya ara öğünde başka bir yiyeceğin yerine tüketmek daha anlamlıdır.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt evde nasıl yapılır?
Sade yoğurda chia ve keten tohumu karıştırarak evde hazırlayabilirsiniz. Probiyotik kültürleri korumak için karışımı ısıtmayın; canlı kültür içeren yoğurt seçin ve hazırladığınız karışımı buzdolabında saklayın.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt bekletilmeli mi?
Bekletmek şart değildir, ancak chia yoğurdun içinde sıvı çekerek karışımı koyulaştırır. Daha yumuşak bir kıvam için yemeden önce bekletebilir veya hemen tüketebilirsiniz; bekletecekseniz karışımı buzdolabında tutun.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurtta keten tohumu öğütülmeli mi?
Öğütülmüş keten tohumu, bütün tohuma göre daha kolay sindirilir ve içindeki besinlerden yararlanmayı kolaylaştırabilir. Bütün tohum da eklenebilir; ancak yoğurtta fark edilir biçimde tane tane bir doku bırakır.
Diyabeti olanlar probiyotikli chia ve ketenli yoğurt yiyebilir mi?
Çoğu kişi öğününe ekleyebilir; chia ve ketenin lifleri karbonhidratların sindirimini yavaşlatmaya yardımcı olur. Üründeki ilave şeker ve porsiyon önemlidir; diyabet tedaviniz veya beslenme planınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt gece yenir mi?
Evet, gece tüketilebilir. Tok tutan lifleri nedeniyle yatmadan hemen önce büyük bir kâse yemek bazı kişilerde şişkinlik yapabilir; daha küçük bir miktarı akşam ara öğünü olarak deneyebilirsiniz.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun katı gıdalara geçmiş çocuklara verilebilir. Yoğurdun kıvamı koyu olabildiğinden küçük çocukları yerken gözetin; daha kolay yenmesi için karıştırıp meyveyle yumuşatabilirsiniz.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt nasıl saklanır?
Üzerini kapatıp buzdolabında saklayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Ambalajlıysa açıldıktan sonraki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; evde hazırladıysanız temiz kaşık kullanın.
Probiyotikli chia ve ketenli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.