Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurt pekmez karışımı Kaç Kalori?
Kalsiyum ve enerji sağlayan geleneksel karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Yoğurt pekmez karışımı (200 g) 236 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 6.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 212 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurt pekmez karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
236
KCAL / 200G
Karbonhidrat
37.2g
· 14% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 14% · Yağ 23%
Yoğurt pekmez karışımı besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 236 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 37.2 g | 14% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Yoğurt pekmez karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 236 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 20 g | 24 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 47 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 177 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 295 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 354 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurt pekmez karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt pekmez karışımı nasıl hazırlanır?
Yoğurt pekmez karışımı, sade yoğurdun pekmezle pürüzsüz olana kadar karıştırılmasıyla hazırlanır. İsterseniz üzerine ceviz ekleyebilirsiniz; yoğurdu ve pekmezi servis etmeden hemen önce karıştırmak en iyi kıvamı verir.
Yoğurt pekmez karışımında yoğurt ve pekmez oranı ne olmalı?
Yoğurt pekmez karışımı için başlangıç olarak bir kâse yoğurda bir yemek kaşığı pekmez ekleyin. Daha tatlı seviyorsanız azar azar artırın; pekmezi birden fazla eklemek yoğurdun tadını bastırabilir.
Yoğurt pekmez karışımında hangi pekmez kullanılır?
Yoğurt pekmez karışımında en yaygın seçenek üzüm pekmezidir; dut veya keçiboynuzu pekmezi de kullanılabilir. Her türün tadı farklı olduğundan, yoğurdun ekşiliğine göre miktarı ayarlayın.
Yoğurt pekmez karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, yoğurt pekmez karışımı kahvaltıda yenebilir. Yoğurt ve pekmezin birlikte sunduğu tatlı-ekşi lezzet, ekmekle ya da sade olarak tüketilebilir; pekmez içerdiği şeker nedeniyle hızlı enerji sağlar.
Yoğurt pekmez karışımı demir eksikliğine iyi gelir mi?
Hayır, yoğurt pekmez karışımı demir eksikliğini tedavi etmez. Pekmez bir miktar demir içerse de bu karışım güvenilir bir tedavi değildir; yoğurttaki kalsiyum da demir emilimini azaltabilir.
Yoğurt pekmez karışımı kilo aldırır mı?
Yoğurt pekmez karışımı tek başına kilo aldırmaz; ancak pekmez ilave şeker içerir ve büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Daha az tatlı bir seçenek için pekmezi ölçülü kullanın.
Şeker hastaları yoğurt pekmez karışımı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yoğurt pekmez karışımını dikkatle porsiyonlamalıdır; pekmez kan şekerini yükseltebilen şekerler içerir. Kan şekeri hedeflerinize ve tedavinize uygun porsiyonu belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yoğurt pekmez karışımı çocuklara verilir mi?
Evet, daha büyük çocuklar yoğurt pekmez karışımını yiyebilir; ancak pekmez tatlılığı artırdığı için küçük porsiyon sunun. İki yaşından küçük çocuklara şekerli yiyecekleri düzenli vermek önerilmez.
Yoğurt pekmez karışımı neden sulanır?
Yoğurt pekmez karışımı beklediğinde yoğurdun suyu ayrılabilir; bu genellikle bozulma değil, doğal bir ayrışmadır. Yemeden önce karıştırın ve kıvamı korumak için karışımı hazırladıktan sonra bekletmeyin.
Yoğurt pekmez karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?
Yoğurt pekmez karışımını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Daha uzun süre bekletmek kıvamını ve tazeliğini bozabilir; servis için gereken miktarı ayrı hazırlamak daha iyidir.
Yoğurt pekmez karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.64µg · 27% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
212mg · 30% GDV
Kalsiyum
264mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
Selenyum
6.2µg · 11% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Yoğurt pekmez karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt pekmez karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 236 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt pekmez karışımı Nedir?
Yoğurt pekmez karışımı, yoğurdun üzüm, dut ya da başka meyvelerden yapılan pekmezle tatlandırılmasıyla hazırlanan geleneksel, sade bir yiyecektir. Türkiye’de özellikle kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilir; evde yoğurda pekmez ekleyip karıştırmak yeterlidir.
Yoğurdun hafif ekşiliği pekmezin yoğun tatlılığıyla dengelenir; kıvamı koyu ve kremamsı olur. Yanında ekmekle ya da tek başına yenebilir, çay sofrasında da sunulabilir. Yoğurt protein ve kalsiyum sağlarken pekmez karışıma karbonhidrat ve hızlı enerji katar. Daha hafif, daha az tatlı bir sonuç için pekmezi azar azar ekleyip miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Yoğurt pekmez karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurt pekmez karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt pekmez karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt pekmez karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt pekmez karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurt pekmez karışımı ile Karşılaştır
Yoğurt pekmez karışımı Gibi Besinler
Yoğurt pekmez karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.