Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naneli kekikli yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, ferah ot aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Naneli kekikli yoğurt (245 g) 167 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 7.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Naneli kekikli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
167
KCAL / 245G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 25% · Yağ 43%
Naneli kekikli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.66 g | 23% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 127 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Naneli kekikli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 167 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 10 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 30 g | 20 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 204 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli kekikli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli kekikli yoğurt nasıl yapılır?
Naneli kekikli yoğurt, sade yoğurda ince kıyılmış nane ve kekik karıştırılarak yapılır. Taze otlar kullanıyorsanız yoğurda eklemeden önce yıkayıp iyice kurulayın; servis etmeden önce kısa süre buzdolabında dinlendirmek aromaların karışmasını sağlar.
Naneli kekikli yoğurtta taze mi kuru nane ve kekik kullanılır?
Naneli kekikli yoğurtta hem taze hem kuru ot kullanabilirsiniz. Taze nane daha ferah bir tat verir; kuru kekik daha yoğun aromalıdır. Kuru otları az miktarda ekleyip tadına bakarak artırmanız, yoğurdun ot tadının baskınlaşmasını önler.
Naneli kekikli yoğurda sarımsak konur mu?
Evet, naneli kekikli yoğurda sarımsak konabilir. Ezilmiş veya rendelenmiş az miktarda sarımsak, özellikle meze olarak servis edildiğinde otlarla uyum sağlar. Sarımsağı ekledikten sonra yoğurdu kısa süre soğutmak, lezzetlerin birbirine geçmesine yardımcı olur.
Naneli kekikli yoğurt hangi yemeklerin yanında yenir?
Naneli kekikli yoğurt; kebap, köfte, ızgara tavuk ve fırın sebzelerin yanında iyi gider. Pilavın veya bulgur pilavının yanına da serinletici bir eşlikçi olarak koyabilir, sofrada meze ya da sos gibi sunabilirsiniz.
Naneli kekikli yoğurt cacıktan nasıl farklıdır?
Naneli kekikli yoğurt genellikle koyu kıvamlıdır ve temel aroması nane ile kekiktir. Cacıkta ise çoğunlukla salatalık ve su bulunur; bu nedenle cacık daha akışkan, kaşıkla içilebilen bir eşlikçidir. Naneli kekikli yoğurda salatalık eklemek onu cacığa yaklaştırır.
Naneli kekikli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, naneli kekikli yoğurt kahvaltıda yenebilir. Ekmek, yumurta ve sebzelerin yanında sade bir yoğurtlu eşlikçi olarak servis edin; tuzlu kahvaltılıklar kullanıyorsanız yoğurda ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Naneli kekikli yoğurt nasıl daha koyu kıvamlı yapılır?
Naneli kekikli yoğurdu koyulaştırmak için süzme yoğurt kullanabilir veya normal yoğurdun fazla suyunu süzdürebilirsiniz. Otları eklemeden önce yoğurdun kıvamını ayarlayın; sonradan eklenen su salan taze otlar karışımı gevşetebilir.
Naneli kekikli yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Naneli kekikli yoğurdu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Temiz kaşık kullanmak tazeliğini korumaya yardımcı olur. Keskin koku, renk değişimi veya küf görürseniz yoğurdu yemeyin.
Naneli kekikli yoğurt dondurulur mu?
Naneli kekikli yoğurdu dondurmak mümkün olsa da çözündüğünde kıvamı ayrışıp pütürlü olabilir; bu nedenle meze veya dip sos olarak servis edecekseniz dondurmak iyi bir seçenek değildir. En iyi doku için taze hazırlayıp buzdolabında saklayın.
Naneli kekikli yoğurt et marine etmek için kullanılabilir mi?
Evet, naneli kekikli yoğurdu et marine etmek için kullanabilirsiniz. Yoğurdun asitliği eti yumuşatmaya, nane ve kekik ise aroma katmaya yardımcı olur. Eti buzdolabında marine edin ve çiğ etle temas etmiş karışımı sonradan sos olarak kullanmayın.
Naneli kekikli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
Biotin
5.39µg · 18% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
265mg · 38% GDV
Kalsiyum
343mg · 34% GDV
Selenyum
7.6µg · 14% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
441mg · 13% GDV
Sodyum
127mg · 6% GDV
Naneli kekikli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli kekikli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli kekikli yoğurt Nedir?
Naneli kekikli yoğurt, sade yoğurda taze ya da kuru nane ve kekik karıştırılarak hazırlanan, tuzla tatlandırılabilen pratik bir eşlikçidir. Türkiye’de özellikle ev sofralarında yapılır; kıvamı yoğurdun türüne göre akışkan ya da koyu olabilir.
Serin ve hafif ekşimsi yoğurt, otların ferah ve aromatik tadıyla birleşir. Izgara etin, köftenin, fırın sebzelerin yanında veya meze gibi sunabilirsiniz; ekmeğe sürerek de yenir. Protein ve kalsiyum sağlar, üstelik sofraya ağır olmayan bir seçenek ekler. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz süzme yoğurt yerine sade yoğurt kullanın; servis etmeden hemen önce karıştırmak otların kokusunu canlı tutar.
Naneli kekikli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli kekikli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli kekikli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Naneli kekikli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli kekikli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Naneli kekikli yoğurt ile Karşılaştır
Naneli kekikli yoğurt Gibi Besinler
Naneli kekikli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.