Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurt kasesi Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 bottle (orta) Yoğurt kasesi (200 g) 122 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurt kasesi Nedir?
Yoğurt kasesi, koyu kıvamlı yoğurdun üzerine meyve ve kıtır malzemeler eklenerek hazırlanan pratik bir öğündür; tek bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir. Muz dilimleri, taze orman meyveleri ve granola sık kullanılan eşlikçilerdendir.
Kremamsı yoğurtla meyvenin tatlı-ekşi lezzeti, granolanın çıtırtısıyla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde hafif bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Yoğurt protein sağlar; meyve ve granola ise kaseye farklı tatlar ve dokular katar. Daha hafif bir seçenek için sade yoğurt kullanıp granolayı ölçülü ekleyin; üzerine ceviz veya tarçın da yakışır.
Yoğurt kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
61
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 2% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 22% · Yağ 48%
Yoğurt kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.37µg · 15% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.39mg · 8% GDV
Mineraller
İyot
22µg · 15% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
121mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yoğurt kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurt kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 61 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt kasesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurt kasesi ile Karşılaştır
Yoğurt kasesi Gibi Besinler
Yoğurt kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt kasesi nasıl yapılır?
Yoğurt kasesi, yoğurdun üzerine meyve ve kıtır bir malzeme eklenerek hazırlanır. Yoğurdu bir kaseye alın; muz, çilek veya yaban mersini gibi meyveleri ve granolayı servis etmeden hemen önce üzerine koyun.
Yoğurt kasesinin içine ne konur?
Yoğurt kasesine taze meyve, yulaf, granola, kuruyemiş veya tohum ekleyebilirsiniz. Tat vermek için bal ya da tarçın kullanın; granola ve kuruyemiş eklemek kaseye kıtırlık, meyve ise ferahlık katar.
Yoğurt kasesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, yoğurt kasesi kahvaltıda yenebilir. Yoğurt ve meyveyi yulaf ya da kuruyemişle tamamlamak daha doyurucu bir öğün sağlar; işe veya okula götürecekseniz granolayı ayrı taşıyıp yemeden önce ekleyin.
Yoğurt kasesi için süzme yoğurt mu normal yoğurt mu kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; süzme yoğurt daha koyu ve kaşıkta daha yoğun dururken normal yoğurt daha akışkandır. Meyve sularının kaseyi sulandırmasını istemiyorsanız süzme yoğurt tercih edin.
Yoğurt kasesi bir gece önceden hazırlanabilir mi?
Evet, yoğurdu ve meyveyi kapalı bir kapta buzdolabında bir gece önceden hazırlayabilirsiniz. Granola, yulaf gevreği ve kuruyemişi servis etmeden hemen önce ekleyin; beklerken yumuşayıp kıtırlığını kaybedebilirler.
Hazırlanmış yoğurt kasesi buzdolabında ne kadar dayanır?
Üzeri kapalı şekilde buzdolabında saklanan meyveli yoğurt kasesini en iyi aynı gün veya ertesi gün tüketin. Bekledikçe meyve sulanabilir ve doku değişebilir; granolayı ayrı saklamak kıtırlığını korur.
Yoğurt kasesine donmuş meyve konur mu?
Evet, donmuş meyveyi yoğurt kasesinde kullanabilirsiniz. Meyveyi önce çözdürüp fazla suyunu süzün; doğrudan donmuş halde eklerseniz kaseyi soğutur ve çözülürken yoğurdu sulandırabilir.
Yoğurt kasesi sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, sade yoğurt ve meyveyle hazırlanan yoğurt kasesi besleyici bir ara öğün olabilir. Şekerli granola, çikolata parçaları ve bol bal eklemek şeker miktarını artırır; daha dengeli bir seçenek için meyve ve az miktarda kuruyemiş kullanın.
Yoğurt kasesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yoğurt kasesi, yoğurt ve meyveyle hazırlandığında tok tutan bir öğün veya ara öğün olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Büyük miktarda granola, bal ve kuruyemiş eklemek kaseyi daha enerji yoğun hale getirir.
Yoğurt kasesi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yoğurt kasesi kan şekerini yükseltebilir; özellikle bal, şekerli granola ve çok miktarda tatlı meyve eklenmesi etkisini artırır. Sade yoğurt, ölçülü meyve ve şekersiz yulafla hazırlamak ilave şekeri azaltır.
Yoğurt kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.