EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İçine ince kıyılmış yeşil otlar dağılmış, açık renkli ve kıvamlı yoğurt çorbası, yüzeyinde birkaç ot parçasıyla bir kâsede servis edilir.
●Düşük GI

Otlu soğuk yoğurt çorbası Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum kaynağı, ferahlatıcı, ot aromalı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

52kcal

GI

27düşük

POTASYUM · 100 G

155mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Otlu soğuk yoğurt çorbası (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 10.1 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 6.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Otlu soğuk yoğurt çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

125

KCAL / 240G

Karbonhidrat

10.1g

· 4% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 24% · Yağ 44%

Otlu soğuk yoğurt çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori125 kcal
Yağ6.2 g8%
Doymuş yağ3.72 g19%
Trans yağ0.07 g
Sodyum504 mg22%
Karbonhidrat10.1 g4%
Lif0.7 g3%
Protein7.4 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Otlu soğuk yoğurt çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g125 kcal
1 yemek kaşığı (mini)15 g8 kcal
100 g100 g52 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g94 kcal
1 porsiyon (orta)200 g104 kcal
1 şişe (küçük)250 g130 kcal
1 su bardağı (büyük)320 g166 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g182 kcal

Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Otlu soğuk yoğurt çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Otlu soğuk yoğurt çorbası nasıl yapılır?

Otlu soğuk yoğurt çorbası, yoğurt suyla pürüzsüz kıvama getirilip ince kıyılmış taze otlarla karıştırılarak hazırlanır. Bazı tariflerde önceden pişirilmiş tahıl da kullanılır; çorbayı servis etmeden önce soğutun.

Otlu soğuk yoğurt çorbasına hangi otlar konur?

Otlu soğuk yoğurt çorbasına en sık nane, dereotu ve maydanoz eklenir. Semizotu veya taze soğan da kullanılabilir; otları yıkayıp iyice kuruladıktan sonra ince kıymak, yoğurdun sulanmasını önlemeye yardımcı olur.

Otlu soğuk yoğurt çorbası kesilmeden nasıl hazırlanır?

Otlu soğuk yoğurt çorbasının kesilmemesi için yoğurdu önce az miktarda soğuk suyla çırpıp pürüzsüzleştirin, ardından kalan suyu yavaşça ekleyin. Sıcak malzeme kullanacaksanız yoğurda doğrudan katmayın; önce soğumasını bekleyin.

Otlu soğuk yoğurt çorbası ayran aşı çorbasından farklı mı?

Evet, otlu soğuk yoğurt çorbası genellikle taze otların öne çıktığı, yoğurt bazlı soğuk bir çorbadır. Ayran aşı tariflerinde ise çoğunlukla buğday veya nohut gibi pişmiş taneler bulunur; yöreye ve tarife göre içerik değişebilir.

Otlu soğuk yoğurt çorbası sıcak mı, soğuk mu servis edilir?

Otlu soğuk yoğurt çorbası soğuk servis edilir; bu, ferahlatıcı tadını ve taze otların aromasını öne çıkarır. Hazırladıktan sonra buzdolabında soğutun ve servis etmeden önce karıştırın.

Otlu soğuk yoğurt çorbasına buğday veya pirinç eklenir mi?

Evet, otlu soğuk yoğurt çorbasına bazı tariflerde önceden haşlanmış buğday, pirinç ya da benzer bir tahıl eklenir. Daha hafif ve pürüzsüz bir çorba istiyorsanız tahıl kullanmadan da hazırlayabilirsiniz.

Otlu soğuk yoğurt çorbası önceden hazırlanabilir mi?

Evet, otlu soğuk yoğurt çorbasını servis edeceğiniz günden önce hazırlayabilirsiniz. Buzdolabında kapalı tutun; beklerken kıvamı koyulaşırsa servis öncesi az miktarda soğuk su ekleyip karıştırın.

Otlu soğuk yoğurt çorbasının yanında ne yenir?

Otlu soğuk yoğurt çorbasının yanına ızgara sebze, börek veya salata yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanında ekmek ve bakliyat ya da et içeren bir ana yemek servis edebilirsiniz.

Otlu soğuk yoğurt çorbası buzdolabında ne kadar saklanır?

Otlu soğuk yoğurt çorbasını ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp 2–3 gün içinde tüketin. Servis sırasında dışarıda uzun süre bekletmeyin; taze otlar zamanla aromasını ve canlı görünümünü kaybedebilir.

Otlu soğuk yoğurt çorbası dondurulur mu?

Otlu soğuk yoğurt çorbasını dondurmak önerilmez; çözüldüğünde yoğurt ayrışabilir ve çorbanın kıvamı pütürlü hale gelebilir. En iyi sonuç için taze hazırlayın veya birkaç gün içinde tüketmek üzere buzdolabında saklayın.

Otlu soğuk yoğurt çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.91µg · 38% GDV

B2

0.34mg · 26% GDV

K Vitamini

20.4µg · 17% GDV

B5

0.77mg · 15% GDV

Mineraller

Fosfor

221mg · 32% GDV

Kalsiyum

283mg · 28% GDV

Sodyum

504mg · 22% GDV

İyot

19µg · 13% GDV

Potasyum ⭐

372mg · 11% GDV

Otlu soğuk yoğurt çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

27
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Otlu soğuk yoğurt çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Otlu soğuk yoğurt çorbası Nedir?

Otlu soğuk yoğurt çorbası, yoğurt suyla inceltilip taze otlarla buluşturularak hazırlanan, Türkiye’de özellikle sıcak havalarda tercih edilen serinletici bir çorbadır. Ev tariflerinde nane, dereotu veya mevsiminde bulunan başka otlar kullanılabilir; yöreye ve ev alışkanlığına göre kıvamı değişir.

Ekşimsi, ferah tadı ve pürüzsüz kıvamıyla öğle yemeğinde ya da hafif bir akşam sofrasında soğuk servis edilir; yanında ekmek veya mevsim salatası iyi gider. Yoğurt sayesinde protein ve kalsiyum sağlar, otlar da lezzetini öne çıkarır. Daha hafif bir kıvam için yoğurdu suyla açıp tuzu ölçülü kullanabilirsiniz.

Otlu soğuk yoğurt çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Otlu soğuk yoğurt çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Otlu soğuk yoğurt çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Otlu soğuk yoğurt çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Otlu soğuk yoğurt çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.73g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Otlu soğuk yoğurt çorbası ile Karşılaştır

🥣vs🥒
Otlu soğuk yoğurt çorbası vs Cacık100 g'da 8 kalori az
→
🥣vs🧀
Otlu soğuk yoğurt çorbası vs Kaşar Peyniri100 g'da 350 kalori az
→
🥣vs🧀
Otlu soğuk yoğurt çorbası vs Tulum Peyniri100 g'da 318 kalori az
→
🥣vs🥛
Otlu soğuk yoğurt çorbası vs Süt100 g'da 12 kalori az
→

Otlu soğuk yoğurt çorbası Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Otlu soğuk yoğurt çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.