Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
YoPro protein yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, az yağlı yoğurt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) YoPro protein yoğurt (150 g) 90 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
YoPro protein yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
90
KCAL / 150G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 72% · Yağ 3%
YoPro protein yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı YoPro protein yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 paket (orta) | 140 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
YoPro protein yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
YoPro protein yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
YoPro protein yoğurt, ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilecek pratik bir seçenektir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonunuzu ve yanında tükettiklerinizi de göz önünde bulundurun.
YoPro protein yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, YoPro protein yoğurt spor sonrasında yenebilir. Protein içeriği toparlanma dönemindeki beslenmeye katkı sağlar; daha dengeli bir ara öğün için meyve veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
YoPro protein yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
YoPro protein yoğurt, normal yoğurda kıyasla protein miktarı artırılmış bir üründür ve kıvamı ya da tadı da farklı olabilir. İçerik ve tat, çeşidine göre değişebildiğinden ambalajdaki ürün bilgilerini inceleyin.
YoPro protein yoğurt şeker içerir mi?
YoPro protein yoğurdun şeker miktarı çeşidine göre değişir; sade ve aromalı ürünler aynı olmayabilir. Süt şekeri olan laktoz da doğal olarak bulunabilir, bu nedenle şeker ve içerik bilgilerini ürün çeşidine göre değerlendirin.
YoPro protein yoğurt laktozsuz mu?
YoPro protein yoğurdun tüm çeşitleri laktozsuz değildir. Süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; laktozdan kaçınmanız gerekiyorsa yalnızca ambalajında açıkça laktozsuz olduğu belirtilen çeşidi tercih edin.
YoPro protein yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
YoPro protein yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ambalajdaki saklama talimatlarına uyun ve ürün uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa tüketmeyin.
YoPro protein yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, YoPro protein yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya sulanabilir. Önce küçük bir miktarla deneyin ve çözdürdüğünüz ürünü yeniden dondurmayın.
YoPro protein yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilir?
YoPro protein yoğurdu kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz. Aromalı çeşitler zaten tatlı olabileceğinden, ilave bal ya da şeker eklemeden önce tadına bakın.
YoPro protein yoğurt yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, YoPro protein yoğurt soğuk soslarda ve bazı tariflerde kullanılabilir. Isıtıldığında kıvamı değişebileceği için sıcak yemeğe doğrudan eklemek yerine önce az miktarını karıştırın; tarifteki diğer yoğurtlarla aynı sonucu vermeyebilir.
Çocuklar YoPro protein yoğurt yiyebilir mi?
Çocuklar, süt ürünlerine uygun besleniyorlarsa YoPro protein yoğurt yiyebilir. Aromalı çeşitlerin şeker içeriği farklı olabileceğinden seçerken çeşidine bakın; küçük çocuklarda ürün, yaşa uygun çeşitli beslenmenin yerini almamalıdır.
YoPro protein yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
YoPro protein yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
YoPro protein yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
YoPro protein yoğurt Nedir?
YoPro protein yoğurt, süt bazlı, protein oranı yükseltilmiş ve yağ oranı düşük, buzdolabında satılan bir yoğurt ürünüdür. Geleneksel ev yoğurdundan ziyade pratik bir hazır seçenek olarak düşünün; sade ya da farklı aromalı çeşitleri bulunabilir.
Kıvamı genellikle kaşıkla yenebilecek kadar yoğun, tadı hafif ekşimsi ve yumuşaktır. Türkiye’de kahvaltıda yulaf ve meyveyle, çay saatinde ara öğün olarak ya da spor sonrası pratik bir seçenek şeklinde tercih edebilirsiniz. Her 100 gramında 10 g protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir öğün veya atıştırmalık arayanlara uygun kılar. Daha doyurucu bir kase için taze meyve ve yulaf ekleyin; ilave şekerli eşlikçileri azaltarak tadını daha sade tutabilirsiniz.
YoPro protein yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
YoPro protein yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
YoPro protein yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
YoPro protein yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
YoPro protein yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
YoPro protein yoğurt ile Karşılaştır
YoPro protein yoğurt Gibi Besinler
YoPro protein yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.