Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Kaç Kalori?
Yağsız protein, düşük sodyum
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı (85 g) 99 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 21.7 g protein, 0.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 55.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 85 g
99
KCAL / 85G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
21.7g
· 43% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 93% · Yağ 7%
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21.7 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 99 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 17 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 32 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 56 g | 65 kcal |
| 1 kutu (mini) | 85 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 162 kcal |
| 1 kutu (orta) | 142 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 197 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 116 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığı sağlıklı mı?
Evet, yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığı pratik bir protein kaynağıdır. Ancak konserve ton balığı tuz içerebilir ve sık tüketildiğinde cıva alımını artırabilir; beslenmenizde farklı balık ve protein kaynaklarına da yer verin.
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığı nasıl tüketilir?
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığını salataya, sandviçe veya makarnaya doğrudan ekleyebilirsiniz. Sıcakta kullanacaksanız pişirmenin sonuna doğru karıştırın; böylece fazla ısınmadan yemeğe dağılır.
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığı tekrar yıkanmalı mı?
Hayır, yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığını tekrar yıkamanız gerekmez. Sıradan konserve ton balığını durulamak yüzeydeki salamurayı ve sodyumun bir kısmını azaltabilir; fakat balığın tadını da hafifletebilir.
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığında cıva var mı?
Evet, yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığında cıva bulunabilir; miktar ton balığının türüne göre değişir. Sık tüketiyorsanız balık çeşitlerini dönüşümlü seçin; hamilelikte yerel balık tüketimi önerilerine uyun.
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığı açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemişse yeniden soğutmak güvenli hale getirmez.
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığı dondurulur mu?
Evet, yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığını dondurabilirsiniz; hava geçirmeyen bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanır olabilir, bu nedenle salatadan çok makarna ya da pişmiş yemeklerde kullanmak uygundur.
Yağlı konserve ton balığı mı, suda olanı mı daha iyi?
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığı, yağlı veya suda saklanan üründen hazırlanmış olabilir. Yağlı ürün daha yoğun tat ve yumuşak doku verir; suda saklanan ürün daha hafif kalır. Yıkama, yağı tamamen gidermez.
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığının kokusu nasıl olmalı?
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığı hafif deniz ürünü kokabilir, ancak keskin, ekşi ya da çürük kokmamalıdır. Kutuda şişme, sızıntı veya açınca fışkırma varsa tadına bakmadan atın.
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığıyla makarna yapılır mı?
Evet, yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığı makarnaya uygundur. Haşlanmış makarnaya domates, zeytinyağı, limon veya yoğurtlu sosla ekleyin; balığı son aşamada karıştırarak parçaların fazla dağılmasını önleyin.
Yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığı çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar yıkanmış ve süzülmüş konserve ton balığını yiyebilir; kılçık ve büyük parçaları kontrol edip yaşına uygun biçimde sunun. Cıva alımını sınırlamak için ton balığını her gün vermek yerine balık türlerini çeşitlendirin.
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.04µg · 85% GDV
B3
8.92mg · 56% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
D Vitamini
1.44µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Fosfor
187mg · 27% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
201mg · 6% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (85 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Nedir?
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı, konserve içindeki sıvısı süzüldükten sonra sudan geçirilmiş ton balığıdır; başlı başına bir yemekten çok pratik bir malzemedir. Bu işlem tuzlu tadı hafifletebilir ve balığın daha kuru, ufalanabilir kalmasını sağlar.
Türkiye’de ton balığını çoğunlukla salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyerek tüketirsiniz; limon, zeytinyağı, mısır ve yeşilliklerle de iyi gider. Protein oranı yüksek, yağ oranı düşük bir seçenektir: 100 gramında 25,5 gram protein bulunur. Hızlı bir öğün için sebzelerle karıştırabilir, daha hafif bir tabak istiyorsanız mayonez yerine limon ve yoğurt kullanabilirsiniz.
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı ile Karşılaştır
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı Gibi Besinler
Yıkanmış, süzülmüş konserve ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.