Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşillikle blend edilmiş kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, protein ve lif kaynağı, vitamin ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşillikle blend edilmiş kefir (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 3.6 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 72 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşillikle blend edilmiş kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 29% · Yağ 28%
Yeşillikle blend edilmiş kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşillikle blend edilmiş kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 108 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 162 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 178 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 189 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşillikle blend edilmiş kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillikle blend edilmiş kefir sağlıklı mı?
Evet, yeşillikle blend edilmiş kefir protein ve probiyotik sağlayabilir; yeşillikler de lif ve çeşitli mikrobesinler ekler. Ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini alması gerekmez.
Yeşillikle blend edilmiş kefir nasıl yapılır?
Kefiri yıkanmış, iyice süzülmüş yeşilliklerle pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Taze hazırlayıp hemen içmek, rengini ve tadını korumaya yardımcı olur; kıvamı koyu gelirse biraz daha kefir ekleyebilirsiniz.
Yeşillikle blend edilmiş kefire hangi yeşillikler konur?
Maydanoz, nane, dereotu ve ıspanak yeşillikle blend edilmiş kefire uygundur. İlk denemede tadı baskın olmayan ıspanak veya az miktarda maydanoz kullanın; roka gibi keskin tatlı yeşillikleri daha az ekleyin.
Blender yeşillikle blend edilmiş kefirin probiyotiklerini öldürür mü?
Hayır, kısa süre blenderdan geçirmek kefirdeki probiyotikleri genellikle öldürmez. Karışımı hazırladıktan sonra uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin; taze içmek veya hemen buzdolabına koymak en iyi uygulamadır.
Yeşillikle blend edilmiş kefir aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi yeşillikle blend edilmiş kefiri aç karnına içebilir. Kefir sizde mide rahatsızlığı veya şişkinlik yapıyorsa aç karnına değil, yemekle birlikte ya da sonrasında deneyin.
Yeşillikle blend edilmiş kefir buzdolabında ne kadar saklanır?
Yeşillikle blend edilmiş kefiri kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp tercihen aynı gün tüketin. Yeşillikler karışımın rengini ve tadını zamanla değiştirebilir; içmeden önce kokusunda veya görünümünde bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Yeşillikle blend edilmiş kefir gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde yeşillikle blend edilmiş kefir gaz veya şişkinlik yapabilir. Kefirin fermantasyonu ve süt şekeri hassasiyeti buna katkıda bulunabilir; daha küçük bir porsiyonla deneyip vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Yeşillikle blend edilmiş kefir öğün yerine geçer mi?
Tek başına her zaman tam bir öğün sayılmaz. Yeşillikle blend edilmiş kefir protein ve bir miktar lif sağlar, ancak daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta, tam tahıllı ekmek veya başka bir besin tüketebilirsiniz.
Çocuklar yeşillikle blend edilmiş kefir içebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara yeşillikle blend edilmiş kefir sunulabilir. Ek şeker koymadan hazırlayın ve yeni yeşillikleri az miktarda deneyin; küçük çocuklar için kıvamın ve parçaların yaşına uygun olmasına dikkat edin.
Yeşillikle blend edilmiş kefire tuz eklenir mi?
Evet, yeşillikle blend edilmiş kefire az miktarda tuz eklenebilir; ancak şart değildir. Daha ferah bir tat için nane veya dereotu kullanabilir, tuz eklemeden önce kefirin kendi ekşiliğini ve yeşilliklerin aromasını deneyebilirsiniz.
Yeşillikle blend edilmiş kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
72µg · 60% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B12
0.72µg · 30% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
216mg · 31% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Yeşillikle blend edilmiş kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillikle blend edilmiş kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşillikle blend edilmiş kefir Nedir?
Yeşillikle blend edilmiş kefir, kefirin mayhoş ve hafif köpüklü yapısının taze yeşilliklerle buluştuğu içilebilir bir karışımdır. Hangi yeşilliklerin kullanıldığı tarife göre değişir; maydanoz, dereotu ya da ıspanak gibi seçenekler tadını farklılaştırır.
Soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak havalarda ferahlatıcı olur; kahvaltıda, ara öğünde veya hafif bir öğünün yanında içebilirsiniz. Kefir protein sağlarken, yeşillikler lif ve çeşitli vitamin-minerallere katkıda bulunur. Daha yumuşak bir tat için yeşillikleri azar azar ekleyip karışımı sade içebilir ya da yanında tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Yeşillikle blend edilmiş kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşillikle blend edilmiş kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillikle blend edilmiş kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşillikle blend edilmiş kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillikle blend edilmiş kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillikle blend edilmiş kefir ile Karşılaştır
Yeşillikle blend edilmiş kefir Gibi Besinler
Yeşillikle blend edilmiş kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.