🥗
Yeşillik Tabağı Kaç Kalori?
Çeşitli taze yeşillikler, düşük kalori, yüksek lif, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşillik Tabağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.7g
· 54%
Protein
1.6g
· 32%
Yağ
0.3g
· 14%
Lif
1.8g
Yeşillik Tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Yeşillik Tabağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillik Tabağı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillik Tabağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillik Tabağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillik Tabağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillik Tabağı Gibi Besinler
Yeşillik Tabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillik tabağı kaç kalori?
Yeşillik tabağı 100 gramda 18 kaloridir. 100 gramında 1,6 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Yeşillik tabağının glisemik indeksi düşük mü?
Evet, yeşillik tabağının glisemik indeksi 15’tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 1,8 g lif içerir.
Yeşillik Tabağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.